踝泵運(yùn)動(dòng)的意義及作用
這個(gè)運(yùn)動(dòng)是什么？它就是踝泵運(yùn)動(dòng)。踝泵運(yùn)動(dòng)是什么？為什么要做踝泵運(yùn)動(dòng)？踝泵運(yùn)動(dòng)怎樣做？作用是什么？它的注意事項(xiàng)及禁忌癥又是什么？
今天我來向大家普及一下這個(gè)知識(shí)，希望可以幫助更多有需要的人。
踝泵運(yùn)動(dòng)介紹：
就是指通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，起到像泵一樣的作用，促進(jìn)下肢的血壓循環(huán)和淋巴循流，它包含踝關(guān)節(jié)的屈伸和踝繞運(yùn)動(dòng)。踝泵運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)期臥床及手術(shù)后患者的功能恢復(fù)有著至關(guān)重要的作用。
為什么要做踝泵運(yùn)動(dòng)呢？
因?yàn)槭中g(shù)之后的制動(dòng)，還有一些老年人因?yàn)橹囟裙琴|(zhì)疏松癥伴胸腰椎椎體壓縮性骨折的病人，需要長(zhǎng)期絕對(duì)臥床?？蓪?dǎo)致血流變慢，血小板在血管的周邊停留和聚集，就容易形成血栓，這些因素都會(huì)影響下肢術(shù)后功能的恢復(fù)。早期的血栓有時(shí)可以活動(dòng)的，萬一血栓不幸脫落，可以引起肺部或腦部等地方的栓塞。
踝泵運(yùn)動(dòng)
分為屈、伸和環(huán)繞動(dòng)作（見下圖一、二）（主動(dòng)/被動(dòng)），每天四次，每次5~10分鐘。
踝泵運(yùn)動(dòng)怎么做？
第一個(gè)屈伸動(dòng)作：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，將腳尖緩緩內(nèi)勾，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時(shí)保持5-10秒，然后腳尖繃直下壓，至最大限度時(shí)保持5-10秒，然后放松。
圖一（主動(dòng)）
屈伸動(dòng)作動(dòng)態(tài)圖
第二個(gè)環(huán)繞動(dòng)作：病人平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾作360度環(huán)繞，盡力保持動(dòng)作幅度最大。
踝泵運(yùn)動(dòng)的作用是什么呢？
對(duì)于臥床及術(shù)后的病人它可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除腫脹，對(duì)防止出現(xiàn)下肢深靜脈血栓有重要意義。還可以增強(qiáng)肌力，避免肌肉萎縮。
踝泵運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢？
手術(shù)后，因長(zhǎng)時(shí)間靜臥，血液循環(huán)不暢，肌腱會(huì)有不同程度的萎縮，環(huán)繞動(dòng)作的幅度會(huì)受限，甚至出現(xiàn)疼痛感，如體力不夠，或疼痛感劇烈，只做屈伸動(dòng)作效果也不錯(cuò)，疼痛減輕后，再加做環(huán)繞動(dòng)作加快肢體功能的恢復(fù)。踝泵運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單。但對(duì)預(yù)防、幫助消退下肢傷痛、術(shù)后腫脹的作用非常大，一般下肢手術(shù)麻醉消退之后就可以進(jìn)行練習(xí),但踝關(guān)節(jié)術(shù)后，足部有石膏固定除外。南少林火功推拿研究所提示：剛開始練習(xí)時(shí)用較小的力量，逐漸適應(yīng)后增加強(qiáng)度，練習(xí)中如感覺疼痛明顯，可以減少訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)。
踝泵運(yùn)動(dòng)禁忌癥又是什么呢？
各種原因所指的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、踝部骨折未愈合有未做內(nèi)固定、骨關(guān)節(jié)瘤、全身情況極差、病情不穩(wěn)定等、若運(yùn)動(dòng)破壞愈合過程造成核部新的損傷，導(dǎo)致疼痛、炎癥等癥狀加重時(shí)，訓(xùn)練也應(yīng)禁忌。
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