2019年11月27日，演員高以翔在節(jié)目錄制過(guò)程中暈倒，經(jīng)搶救無(wú)效去世。1984年出生的高以翔年僅35歲，在生命最好的年紀(jì)里不幸離世讓人扼腕嘆息。高以翔的離世，也讓所有人重視起“心源性猝死”這個(gè)在青中年人群中并不罕見的死亡原因。在我們身邊，青中年人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)心源性猝死的事件時(shí)有發(fā)生。
為了預(yù)防意外的出現(xiàn)，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身或者其他工作生活中應(yīng)牢記3不練原則：
一、睡眠不足或熬夜不練
很多運(yùn)動(dòng)健身達(dá)人有天天早起鍛煉身體的習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)習(xí)慣是非常好的，天天鍛煉身體對(duì)保持身體健康、增強(qiáng)機(jī)體免疫力和提高身體素質(zhì)有著絕對(duì)正關(guān)聯(lián)。但是，如果因?yàn)槟承┰驅(qū)е滤卟蛔慊蛘呒影喟疽箷r(shí)，就不應(yīng)該早起鍛煉身體。在這種情況下鍛煉身體，不但對(duì)身體沒有好處，而且還有很大概率引發(fā)心源性猝死。這種概率會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、身體素質(zhì)的下降而增加風(fēng)險(xiǎn)，不可不防。
這種情況下對(duì)身體最有好處的行為就是睡眠，只有充足的睡眠，才能保證身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
二、運(yùn)動(dòng)過(guò)量或過(guò)于劇烈不練
人的意志品質(zhì)往往會(huì)超過(guò)自身身體的承受能力。在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往身體已經(jīng)超負(fù)荷了，精神上還會(huì)告訴自己再堅(jiān)持堅(jiān)持，可往往就是這個(gè)再堅(jiān)持堅(jiān)持的念頭，導(dǎo)致了心源性猝死。每年的馬拉松長(zhǎng)跑活動(dòng)，都會(huì)發(fā)生青中年人心源性猝死案例。其主要原因就是青年人平常不鍛煉，在馬拉松比賽中高估了自己的運(yùn)動(dòng)能力，所謂的“堅(jiān)持”使自己一只腳踏入了鬼門關(guān)。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，以小量多次數(shù)為主。經(jīng)科學(xué)家試驗(yàn)證明，小重量多次數(shù)運(yùn)動(dòng)與大重量極限運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉等增長(zhǎng)沒有明顯區(qū)別。所以，作為普通人的你我，完全沒有必要運(yùn)動(dòng)過(guò)量或做劇烈運(yùn)動(dòng)。
三、身體不舒服或有病感冒不練
有些人在身體不舒服或感冒時(shí)更傾向于鍛煉身體，意圖讓身體多出出汗，從而達(dá)到排毒和治療感冒的作用。其實(shí)，這種做法更是錯(cuò)得離譜。人體是一個(gè)很精密的儀器，不舒服的感覺有其內(nèi)在原因，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)查明真相。一味鍛煉，不僅沒有好處，還容易引起心源性猝死。
人的身體比我們想象的更加脆弱，死亡其實(shí)距每個(gè)人只有一步之遙。不僅是上面三個(gè)原因，還有過(guò)量飲酒、過(guò)度驚嚇或者極度精神刺激都有可能引發(fā)心源性猝死。珍愛生命、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣，才能讓我們的生活更有質(zhì)量也更長(zhǎng)久。
最后，愿高以翔在天堂安息！
聯(lián)系客服
