長(zhǎng)壽應(yīng)該是大多數(shù)人都渴望的一件事情，而顯而易見(jiàn)，長(zhǎng)壽與飲食有著很大的關(guān)系，正是我們所吃的食物在重新塑造我們的身體。因此，一些特定的食物，可以起到延年益壽的作用。 英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)師朱麗葉·凱洛（Juliette Kellow），推薦大眾在早餐中加入下面五種食物，她認(rèn)為，這樣做能讓我們活得更長(zhǎng)久。 (來(lái)自:壹號(hào)專(zhuān)家健康說(shuō))
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值眾所周知，雞蛋中富含多種人體必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及健康脂肪。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以幫助減肥、提高記憶力，還可以保護(hù)眼睛以及骨骼的健康。所以，營(yíng)養(yǎng)師朱麗葉·凱洛建議我們，每周吃6個(gè)雞蛋，對(duì)身體健康有好處。當(dāng)然，也可以是鵪鶉蛋或者鴨蛋。 (來(lái)自:壹號(hào)專(zhuān)家健康說(shuō))
燕麥?zhǔn)侨任锸澄镏凶畛Ｒ?jiàn)的一種食物，燕麥中含有的可溶性纖維，能夠幫助糖尿病患者控制血糖。全谷物食物一直被營(yíng)養(yǎng)師們追捧，它們對(duì)人體的消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)都有著積極的作用。朱麗葉·凱洛說(shuō)，將日常生活中的精制谷物替換為全谷物，因?yàn)檫@種做法，可以讓你更健康，活得更久。 (來(lái)自:壹號(hào)專(zhuān)家健康說(shuō))
很多人都知道，酸奶可以助消化。不僅如此，酸奶還可以對(duì)抗高血壓、骨質(zhì)疏松、肥胖等與年齡有關(guān)的問(wèn)題。酸奶之所以能讓我們更長(zhǎng)壽，是因?yàn)樗胸S富的益生菌、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等物質(zhì)，能夠保護(hù)身體免受疾病的侵?jǐn)_。 (來(lái)自:壹號(hào)專(zhuān)家健康說(shuō))
香蕉是非常受歡迎的一種熱帶水果，不僅可以促消化、降血壓，還有美容的功效。香蕉中含有碳水化合物、色氨酸以及維生素B等成分，對(duì)身體健康十分有益。在早上吃一根香蕉，既可以飽腹，又可以保持身體健康。 (來(lái)自:壹號(hào)專(zhuān)家健康說(shuō))
提起漿果，我們都能想到藍(lán)莓、草莓、樹(shù)莓等。朱麗葉·凱洛告訴我們，不管是紅色，紫色還是藍(lán)色的漿果，都對(duì)身體健康有益。但是根據(jù)它們的顏色不同，其作用也有所不同。顏色越深的漿果，含有的花青素就越多。我們都知道，花青素是很好的抗癌物質(zhì)。所以，每周至少吃三次漿果，對(duì)長(zhǎng)壽會(huì)有幫助。 (來(lái)自:壹號(hào)專(zhuān)家健康說(shuō))
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