我們都知道吸煙有害健康，但是戒煙又何其容易？
有研究數(shù)顯顯示，其實80%的煙民都有過戒煙的想法，只是大部分都以失敗告終。
吸煙最傷害的就是肺部，那么如果判斷自己的肺部是否健康呢？
吸煙者，4個測試難通過，要立刻戒煙，肺部已經(jīng)嚴(yán)重受損：
測試1、憋氣時長法
在憋氣的過程當(dāng)中，一方面可以通過憋氣的時間來判斷自己的肺部的功能，另一方面可以在這個過程中感受肺部的變化。
吸煙者如果憋氣的時間不到二十秒，說明你肺部功能已經(jīng)受損。
而且在憋氣的過程中可以看看肺部是否有隱痛感，如果有，則是肺部出現(xiàn)了一定的異常。
測試2、爬樓梯測試法
在進行此種方法的時候不需要速度過快，在身體的健康狀態(tài)正常的情況下，勻速的爬樓梯即可。
可以一口氣爬到三樓，中間不要休息，看看自己的呼吸情況。
此時如果你已經(jīng)氣喘吁吁，上氣不接下氣，說明你的肺部功能確實很差。
測試3、吹火柴測試法
點燃一根蠟燭或者是火柴，放在距離你大概15cm遠的地方，然后深吸一口氣，看看是否能一下子吹滅。
如果不能，就試著再靠近一些，如果距離火柴只有5cm遠的時候，還是吹不滅，則說明你的肺部功能已經(jīng)很差了。
建議日常加強鍛煉，或者是去查一下肺部是否有異常。
測試4、嘴唇淡粉色
通過觀察嘴唇的顏色可以進而的判斷身體的健康狀態(tài)，正常健康的嘴唇應(yīng)該是淡粉色的，看起來很舒服。
但是肺部不健康的人，通常嘴唇的顏色是發(fā)紫的。
這是因為肺部異常，人體的氧氣得不到足夠的供應(yīng)，而導(dǎo)致的嘴唇出現(xiàn)了一定程度的紫紺。
如果以上測試，你不能通過建議你及時的戒煙。
戒煙以后，身體會出現(xiàn)四個明顯的變化：
1、記憶力好轉(zhuǎn)
在戒煙以后，身體會有多方面的好轉(zhuǎn)，記憶力提高就是其中一個。
因為長期的吸煙會導(dǎo)致有害物質(zhì)進入人體當(dāng)中，致使大腦容量受損，影響記憶。
特別是煙草燃燒后產(chǎn)生的一氧化碳會降低身體的攜氧能力，當(dāng)大腦氧氣供應(yīng)不足的時候，也會影響其功能，降低記憶力。
2、味覺改善
長期的吸煙，會導(dǎo)致口腔各種功能的敏感性嚴(yán)重降低，進而吸煙者的味覺也會受到影響。
所以當(dāng)你戒煙以后，身體的各項功能都在慢慢的恢復(fù)。
味覺將會有明顯的改善，可以充分且完美的品鑒食物的美味。
3、體重有所上升
在戒煙的人群當(dāng)中，不少人都會出現(xiàn)戒煙以后體重上升的情況，但是一般不會非常的多，大概也就是4~10斤不等。
之所以出現(xiàn)這一情況主要是因為煙草中的有害物質(zhì)會影響食物，還會降低消化系統(tǒng)的功能。
所以在戒煙的時候，人的代謝、食欲都會有所恢復(fù)，體重自然就長了起來。
4、皮膚變好
研究發(fā)現(xiàn)，有十年以上吸煙史的人，看起來一般要比同齡人老大概2.5歲左右。
而女性的變化則會更明顯一些，因為煙草中的有害物質(zhì)會破壞人體組織的膠原蛋白和彈力蛋白。
并且吸煙還會降低雌性激素的水平，進而影響皮膚的光滑程度。
并且香煙中的有害物質(zhì)，還會隨著血液循環(huán)進入人體的皮膚組織，影響皮膚代謝，減緩更新速度。
戒煙后，養(yǎng)肺，記住四件事：
1、補充維生素c
在吸完一根煙以后，身體為了對抗煙草中的毒素，會調(diào)用身體中儲存的維生素C，才能盡量的減少香煙對于身體的損傷。
一包煙，就需要500毫克的維生素c。
所以吸煙的人，通常身體中的維生素c都是不夠用的，需要額外補充，蔬菜水果一定要多吃。
2、多喝茶
建議，不管是你正在吸煙還是剛剛戒煙，每天都養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣。
尤其是草藥茶，可以幫助身體排出煙毒，還能緩解煙癮，改善戒煙以后的一系列的不良反應(yīng)。
每天飲白鼓丁桔梗茶：
此茶由白鼓丁、尾參、桔梗、菊苣四者搭配在一起，制成代茶飲，熱水沖泡飲用。
白鼓丁，被稱為“天然抗生素”，有廣譜抗菌的作用，可改善口腔炎癥。
同時，白鼓丁有很好利尿功效，可促進體內(nèi)毒素排出。
與菊苣搭配后，其利尿功效更佳。
菊苣，還有助于提高身體免疫力，保護肝臟解毒，改善血液循環(huán)。
尾參，據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，將其列為上品，具有“平補而潤、兼除風(fēng)熱”之功效，對肺陰虛所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定改善作用。
桔梗，入肺經(jīng)，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥有很好改善作用。
四者搭配在一起，每天泡水喝，能促進煙毒排出，緩解煙癮引起的不適。
3、經(jīng)常擴胸，深呼吸
早上起床以后，先喝一杯溫水，給身體沖刷一下，然后再找一處空氣好的地方進行深呼吸和擴胸運動。
這兩個動作可以有助于吐故納新，增強肺功能，幫助肺部排毒，更可以保護肺部健康。
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