健身有一陣子了，無(wú)論是找健身房還是教練，都積累了一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，掏出來(lái)和大家分享一下[得意R]??關(guān)于健身房1??距離近，交通方便距離公司/學(xué)校or家至少一處要很近，否則真的很難堅(jiān)持，??千萬(wàn)不要高估自己的毅力，夏天太熱懶得折騰冬天太冷不愿動(dòng)彈.....這方面我有失敗的經(jīng)驗(yàn)，曾經(jīng)為了逼格選擇了三里屯的健身房和國(guó)貿(mào)的瑜伽館，我的媽呀辦了卡這倆地方大概各去了不到一周，因?yàn)殡x得遠(yuǎn)，每次都能給自己找出充足的理由逃避[笑哭R]2??口碑如果身邊有健身的小伙們，多多咨詢；如果沒(méi)有，去大眾點(diǎn)評(píng)查一下，但是現(xiàn)在點(diǎn)評(píng)上很多都是刷出來(lái)的好評(píng)（我也幫好幾位教練寫過(guò)五星好評(píng)，這個(gè)跟他們獎(jiǎng)金掛鉤），所以看好評(píng)呢，主要是大致了解一下，重點(diǎn)要點(diǎn)開(kāi)里面的差評(píng)中評(píng)看看，這一點(diǎn)很重要，曾經(jīng)有好幾家心儀的健身房，刷好評(píng)刷的也很厲害，差點(diǎn)辦卡，后來(lái)發(fā)現(xiàn)差評(píng)里很多蠻嚴(yán)重的狀況，及時(shí)拔草。3??器械設(shè)施不得不說(shuō)，貴的器械和便宜的簡(jiǎn)直差太多！今年年初在酒店的健身房鍛煉了一陣，因?yàn)槠餍刀际呛芎玫钠放疲杂闷饋?lái)很順手練得很爽，嗯舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，跑步機(jī)，貴的十幾萬(wàn)一臺(tái)，便宜的幾千塊，在好的機(jī)器上跑習(xí)慣了，幾個(gè)月前去一家私人健身館，但那里的機(jī)器太便宜了，跑起來(lái)真的沒(méi)有快感，履帶特別不順暢，跑的很吃力，動(dòng)不動(dòng)還自己斷電急停，或者發(fā)出很重的摩擦音，并且三天兩頭的壞掉無(wú)法啟動(dòng)……就，練得心情不太愉快[鄙視R]通常呢，如果一個(gè)健身房啥啥都舍不得花錢，也不一定能開(kāi)長(zhǎng)，要小心買了一堆課時(shí)最后倒閉卷錢跑路??我現(xiàn)在同時(shí)在幾個(gè)地方練，因?yàn)槊總€(gè)健身房器材不太一樣，沒(méi)有哪個(gè)健身房能集所有我喜歡的器械于一身[哭惹R]4??體驗(yàn)課基本上各個(gè)健身房在大眾點(diǎn)評(píng)上都有體驗(yàn)課，如果目標(biāo)鎖定了幾家健身房，不如買它們的體驗(yàn)課比較一下，一方面考察一下里面的器材，還有就是看看環(huán)境，最好不要選在地下的，因?yàn)榭諝鈺?huì)不好，除非有新風(fēng)系統(tǒng)或者足夠好的凈化器??當(dāng)然如果是準(zhǔn)備找私教，體驗(yàn)課就尤其重要，也趁機(jī)留意一下其他教練上課如何，學(xué)員被練的水平和狀態(tài)怎么樣[喜歡]??關(guān)于私教1??要不要請(qǐng)如果目的是為了減脂減肥，可以先不請(qǐng)，找靠譜的健身房辦個(gè)月卡或者季卡（最好先別辦太長(zhǎng)，確定自己能堅(jiān)持下去再辦年卡），下個(gè)keep跟著練就好。我在健身房經(jīng)常碰到自己用keep練的妹子，很有毅力的堅(jiān)持著，蠻好的。如果是增肌塑形，還是有必要請(qǐng)私教的，因?yàn)樵黾∷苄我欢ㄒ毩α?，還是有專業(yè)的人指導(dǎo)比較好，也能防止自己受傷。2??教練的身材嗯，不是身材歧視啊，但真心覺(jué)得，把自己練成小肉彈的教練，沒(méi)辦法幫我練出修長(zhǎng)優(yōu)美的肌肉線條，畢竟審美觀就不一致[委屈]我換過(guò)好幾個(gè)教練，最終還是選擇了身材審美和我一樣的，我理想的身材他能聽(tīng)得懂，而不是一味的加大力量給我把圍度練大。3??教練的文化這里的文化是個(gè)籠統(tǒng)的說(shuō)法，泛指一切知識(shí).....因?yàn)檫@些年健身太流行了，教練供不應(yīng)求，所以教練隊(duì)伍也是魚(yú)龍混雜，有很多半吊子教練，真的是沒(méi)啥知識(shí)。比如說(shuō)我最開(kāi)始的那家健身房，操課之前我跑個(gè)步，就有教練溜達(dá)過(guò)來(lái)，跟我說(shuō)你不要跑步，跑步對(duì)身體不好，我問(wèn)他為什么，他說(shuō)跑步掉肌肉，你買我的課，我?guī)憔殹Ｈ缓髥?wèn)我平時(shí)吃什么，說(shuō)要我戒掉主食，吃主食對(duì)身體也不好.....雖然過(guò)度有氧是會(huì)掉肌肉，但適度有氧和力量一起練還是很好的，有些半吊子教練大概知道一些健身知識(shí)，但畢竟文化底子不行，各方面常識(shí)也都欠缺，練出一些又傻又大的肌肉，甚至連身上重要的肌肉名稱都叫不全，就出來(lái)當(dāng)教練了....還有的學(xué)員明明腰或者膝蓋不好，教練缺乏醫(yī)學(xué)常識(shí)和綜合知識(shí)，一味的加強(qiáng)度，導(dǎo)致學(xué)員運(yùn)動(dòng)損傷......再比如就在前天，我聽(tīng)到一個(gè)教練向自己的新學(xué)員推銷女朋友開(kāi)的tb店賣的健身服，學(xué)員問(wèn)他，有個(gè)叫Under Armour的牌子如何，教練果斷的表示，完全沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，不要亂買，最好去他女朋友的店里買，聽(tīng)的我尷尬癌發(fā)作.....4??不要貪便宜多買課時(shí)一般私教課都是幾十節(jié)起賣的，比如二十節(jié)一個(gè)價(jià)錢，三十、五十節(jié)一個(gè)價(jià)錢，買的越多單價(jià)越便宜，教練也會(huì)忽悠你說(shuō)，你這個(gè)身材起碼要練xx節(jié)課才有效果，不要被忽悠，也不要心疼那每節(jié)課最多幾十塊的差價(jià)，先少買一點(diǎn)，感受一下教練的水平和自己的毅力，再做打算。5??教練的....良心哈哈，怎么說(shuō)呢，很多教練在給你上體驗(yàn)課的時(shí)候，都會(huì)危言聳聽(tīng)，如果你胖，那就很好忽悠了，說(shuō)你體脂太高對(duì)健康非常不好blablabla，如果你偏瘦就說(shuō)你沒(méi)有肌肉，新陳代謝率低，如果身材標(biāo)準(zhǔn)也總能找出其他問(wèn)題夸大一番，比如說(shuō)你高低肩、圓肩、骨盆前傾、膝外翻、假胯寬，總之一切以嚇得你乖乖掏錢買課為目的。其實(shí)上面這些問(wèn)題很多人都有，但都可以跟著視頻自己慢慢矯正，沒(méi)有教練說(shuō)的那么邪乎。有良心的教練，會(huì)先傾聽(tīng)你的訴求，然后再根據(jù)你的身材特質(zhì)，提出自己的建議，跟你有一個(gè)良性的溝通，而不是一味的打壓你的身材，造成你自卑而買課時(shí)。??????如果對(duì)身材沒(méi)有太高的要求（比如要把肌肉練成彭于晏那樣）也可以不找健身房，自己在家跟著keep和各種健身達(dá)人的視頻，買一些簡(jiǎn)單的輔助器材，也一樣可以有效的鍛煉，重點(diǎn)是要自己慢慢堅(jiān)持，不要企圖迅速掉個(gè)幾十斤??啰嗦了這么多，希望對(duì)大家能有幫助，么么噠[飛吻R]#見(jiàn)人不如健身#厲害了我的健身房#如何挑選健身房#如何挑選健身教練#健身是把整容刀@運(yùn)動(dòng)薯 呼叫，我想要開(kāi)通長(zhǎng)筆記的權(quán)限，求你給一個(gè)嘛[害羞R]mua！大親親[飛吻R]
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