睡覺(jué)，是保養(yǎng)身體的黃金時(shí)機(jī)。
然而，大部分人卻習(xí)慣睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)。
研究表明，已婚人群中62%的人，睡前與愛(ài)人各自玩手機(jī)。
然而，睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，帶給人們的不僅是消遣，還有不可避免的傷害，特別是肝臟，更是首當(dāng)其沖。
熬夜耗肝血
中醫(yī)常講久視傷肝。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，特別是光線(xiàn)不佳的夜晚，會(huì)消耗大量的肝血，影響肝血收藏。
而且對(duì)眼睛的傷害也是不容小覷的。長(zhǎng)時(shí)間抱著手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、疲憊，甚至視力下降。
熬夜影響睡眠
熬夜玩手機(jī)首先影響的就是睡眠時(shí)間，入睡太晚，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，影響肝臟的正常休整。
并且，手機(jī)散發(fā)的藍(lán)光，會(huì)影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌，打亂生理周期，降低睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。
面部4種異常，預(yù)示肝病來(lái)臨，盡早檢查。
異常1：面部發(fā)黃
肝臟受損后，膽紅素的分泌會(huì)出現(xiàn)異常，血液中膽紅素含量升高，會(huì)導(dǎo)致黃疸。
表現(xiàn)在面部為皮膚異常發(fā)黃，眼白部分也會(huì)發(fā)黃。
異常2：粉刺叢生
肝臟是人體最大的解毒器官，人體90%的毒素需要肝臟分解才能代謝出體外。
當(dāng)肝臟受損嚴(yán)重時(shí)，對(duì)毒素的分解能力下降，導(dǎo)致毒素堆積在面部，出現(xiàn)粉刺、痤瘡、痘痘等。
異常3：蜘蛛痣
蜘蛛痣是一種放射狀的斑點(diǎn)，以其形似蜘蛛而得名。
之所以會(huì)出現(xiàn)蜘蛛痣，是因?yàn)楦喂δ苁軗p，對(duì)體內(nèi)雌激素的滅活能力下降，導(dǎo)致雌激素在血管內(nèi)擴(kuò)張。
異常4：黃褐斑
黃褐斑又稱(chēng)為肝斑，是肝病的一種。
肝臟對(duì)黑色素和毒素的分解能力減弱，面部會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)，多分布于面頰處。
這種斑點(diǎn)通過(guò)簡(jiǎn)單的美容是沒(méi)辦法清除的，要注意肝臟的保養(yǎng)。
日常養(yǎng)肝，堅(jiān)持“四多、二少”。
四多
1、多吃綠
多吃綠色食物，可修復(fù)肝功能，減輕肝臟的工作負(fù)擔(dān)。
生活條件的提高，大魚(yú)大肉也頻繁在餐桌露面。長(zhǎng)期飲食油膩，會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。肝周?chē)逊e油脂過(guò)多，會(huì)誘發(fā)脂肪肝，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)肝硬化、肝癌。
建議，多吃綠色食物，如：蘭花、蘆筍、菠菜、空心菜、茼蒿等，皆有益肝臟健康。
2、多喝茶多喝淡茶水，可疏肝氣、降肝火。
山壽菊——修復(fù)肝細(xì)胞，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
山壽菊產(chǎn)于河南焦作（古代懷慶府），屬于四大懷藥之一。
因其含有的膽堿、硒、黃酮類(lèi)化合物等護(hù)肝成分高達(dá)62%，能有效減少脂肪在肝臟聚集、升高肝組織活性，減少脂肪肝、肝硬化等疾病，而被用于養(yǎng)護(hù)肝臟。
膽堿—對(duì)脂肪有親和力，可做到有效防止肝臟脂肪聚集，減少肝炎、脂肪肝、肝硬化。
硒元素，一種“抗肝壞死保護(hù)因子”，抗氧化作用強(qiáng)，可幫助人體消滅90%的乙肝病毒，對(duì)肝臟疾病有很好的防治作用。
建議，經(jīng)常泡服山壽菊即可滿(mǎn)足膽堿、硒的攝入，有利于養(yǎng)護(hù)肝臟，保護(hù)肝臟功能。
3、多睡覺(jué)
熬夜時(shí)消耗的肝血，是白天的2倍。
晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝經(jīng)得令時(shí)間。這段時(shí)間人體處于熟睡狀態(tài)，可滋養(yǎng)肝血，還可以對(duì)全身血液更好的凈化。
建議，盡量保持每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，減少熬夜對(duì)肝臟的傷害。
4、多敲肝經(jīng)
閑來(lái)無(wú)事，經(jīng)常敲打肝經(jīng)，舒經(jīng)活絡(luò)，更健康。
肝經(jīng)，在大腿內(nèi)褲線(xiàn)的位置，經(jīng)常敲打即可。
晚上睡覺(jué)前，躺位，用空拳，或者是搟面杖，慢慢敲打肝經(jīng)即可。
力度不用太大，左右輪換敲打。
二少
1、少喝酒
喝酒傷肝，是眾所周知的事情。
酒精代謝是肝臟義不容辭的責(zé)任，但是肝臟的能力范圍是有限的。
以白酒來(lái)說(shuō)，健康的肝臟每小時(shí)可分解約20ml50°白酒。但是對(duì)于愛(ài)酒者而言，這個(gè)量是絕對(duì)不能滿(mǎn)足酒癮的，一旦長(zhǎng)期超出肝臟的承受能力，酒精代謝出的乙醛會(huì)毒害肝細(xì)胞，導(dǎo)致肝臟病變。
肝臟要想好，喝酒一定少。
2、少生氣
氣大傷肝，經(jīng)常生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝火旺盛。
肝主疏泄，長(zhǎng)期情緒不佳，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝火上升，進(jìn)而導(dǎo)致肝火旺。
而肝火“燒”起來(lái)，與會(huì)加重不良情緒，如脾氣變得暴躁等。
如此惡性循環(huán)，導(dǎo)致肝火越來(lái)越大，因此，要注意少生氣，降肝火，保健康。
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