?大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。希望我的文章對您有用。
要說具體吃哪些食物能降低低密度脂蛋白，那還真是沒有！我來說說原因。
低密度脂蛋白被稱為壞膽固醇，可是大家別以為低密度脂蛋白天生就是壞的，只有異常升高的時候才是壞的。具體機制很復雜，大家可以理解為低密度脂蛋白往血管內(nèi)膜運輸膽固醇，而高密度脂蛋白往血管外運膽固醇，就像下面這張圖片一樣。
低密度脂蛋白不是從食物當中攝取的，而是肝臟合成的。肝臟合成多少低密度脂蛋白取決于多種因素，其中能量代謝是主要影響因素。當代謝紊亂時（醫(yī)學上成為代謝綜合征），肝臟會合成更多的低密度脂蛋白。所以引起代謝綜合征的因素就是引起低密度脂蛋白升高的因素，包括遺傳、性別、年齡、不健康飲食模式、不健康生活方式、抽煙酗酒等。影響因素非常多，飲食只是其中一種因素。
既然低密度脂蛋白升高的原因如此復雜，怎么可能只靠吃幾種食物就能降低呢？要想降低低密度脂蛋白，必須依靠長期健康的生活方式和均衡營養(yǎng)。就這樣，起效也很慢，幅度也有限。如果低密度脂蛋白升高的幅度較大，甚至合并多種危險因素，如高血壓糖尿病等，他汀類藥物治療是必須的，可以大幅度減少心腦血管病的發(fā)生。
最后還是說說健康的飲食模式，記住幾個原則：避免高脂高糖高鹽飲食，多吃新鮮蔬菜水果，用粗糧雜糧代替部分精細主食，奶制品、豆制品、蛋類、魚蝦作為主要蛋白質(zhì)來源。
我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，覺得我說得有道理，就點個贊唄?? 關(guān)注我的同名頭條號，獲得更多營養(yǎng)健康資訊。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
