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?大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對(duì)您有用。?

家長都很關(guān)心自家寶貝的身高，多長高一公分都開心的。這很正常，因?yàn)樵趲缀跛械娜祟愇拿鳟?dāng)中，都認(rèn)為個(gè)子高的人更有優(yōu)勢(shì)。下面這張表格是10歲以內(nèi)的孩子身高的正常值。如果明顯偏離了正常值，需要去醫(yī)院檢查一下?？赡苤皇前l(fā)育的慢一點(diǎn)，也可能存在影響身高的問題。???

小孩子的身高受遺傳的影響非常大，父母個(gè)子高，孩子的身高一般也會(huì)比較高。而且貌似母親的影響更大一點(diǎn)。不過后天的因素對(duì)身高的作用也很大。其中影響最大的有營養(yǎng)、活動(dòng)和睡眠3個(gè)因素。??

營養(yǎng)?

一說到長個(gè)子，很多家長就想到了補(bǔ)鈣和吃肉。其實(shí)生長發(fā)育需要全面均衡的營養(yǎng)，所有的營養(yǎng)素要齊全，不多也不少。主食、蔬菜、瘦肉、魚蝦、蛋奶、豆制品、水果等一樣不能缺。喝奶少的小朋友需要適量補(bǔ)鈣。秋冬季日照不足，需要適量補(bǔ)充維生素D。注意營養(yǎng)補(bǔ)充劑要適量，過猶不及。?

活動(dòng)?

骨骼生長受外界應(yīng)力刺激，會(huì)順著外力方向強(qiáng)化生長。所以通過運(yùn)動(dòng)刺激長骨骨垢端，能夠刺激長骨生長。適合的運(yùn)動(dòng)包括各種跑跳，包括跑步、跳繩、打球、武術(shù)等。越小的兒童需要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越多。??

睡眠?

人體有自然的生物節(jié)律，順著這種戒律作息，體內(nèi)內(nèi)分泌就比較穩(wěn)定，利于長個(gè)子。例如，夜間睡眠時(shí)，生長激素分泌旺盛，個(gè)子長得快。??

??良好的睡眠包括充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。越小的孩子需要的睡眠時(shí)間越長。但是孩子都貪玩，所以家長要制定好作息時(shí)間。盡量不要給太小的學(xué)齡前兒童玩電子游戲，晚上逐漸降低房間亮度，有助于孩子早些入睡。入睡前玩一些安靜的游戲，讀一些不恐怖的故事，可以提高睡眠質(zhì)量。??

我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，覺得我說得有道理，就點(diǎn)個(gè)贊唄。關(guān)注我的同名頭條號(hào)，這里有更多實(shí)用有趣營養(yǎng)健康資訊。