?大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對您有用。
不知道大家有沒有注意到，現(xiàn)在單位組織體檢，做B超查出脂肪肝的越來越多了?，F(xiàn)在脂肪肝已經(jīng)是除了病毒性肝炎之后的第二大肝病，從數(shù)量上來說還要多于病毒性肝炎。
剛開始大家還當(dāng)回事，后來發(fā)現(xiàn)脂肪肝也沒啥不舒服，就不當(dāng)回事了。其實(shí)脂肪肝的危害是很大的，只是其危害非常隱蔽，而且緩慢。脂肪肝會(huì)緩慢損害肝臟，逐漸出現(xiàn)脂肪性肝炎、肝硬化，還會(huì)增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)。更重要的是，有脂肪肝說明體內(nèi)代謝出了問題，發(fā)生糖尿病、高血壓等慢性病的可能性大幅度增加，得嚴(yán)重心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)也很大。
隨著大眾健康意識的提高，越來越多的人開始認(rèn)識脂肪肝的危害，想著如何消除脂肪肝。網(wǎng)絡(luò)上也經(jīng)常有很多文章，說是某人經(jīng)過暴走、跑步等運(yùn)動(dòng)，消除了脂肪肝。于是很多人也積極運(yùn)動(dòng)，確實(shí)有些人脂肪肝減輕甚至消失了，但還是有相當(dāng)多的人完全無效。那么運(yùn)動(dòng)到底能不能消除脂肪肝呢？
其實(shí)要消除脂肪肝首先要做的是去除脂肪肝的病因。很多人覺得脂肪肝就是因?yàn)槌远嗔藙?dòng)少了。其實(shí)脂肪肝原因很多。不同原因的脂肪肝要不同的處理方法。
酒精性脂肪肝是長期酗酒引起的，如果不戒酒，只靠運(yùn)動(dòng)是沒用的。營養(yǎng)不良性脂肪肝是長期缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪出肝臟的載脂蛋白不足，脂肪堆積在肝臟形成的。這種脂肪肝要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和維生素才能好轉(zhuǎn)。藥物性脂肪肝是藥物副作用，靠運(yùn)動(dòng)也是不行的。
能靠運(yùn)動(dòng)減輕的脂肪肝是單純性脂肪肝，又叫肥胖性脂肪肝。這是由于過多的熱量導(dǎo)致肥胖或者內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，體內(nèi)能量代謝出現(xiàn)紊亂造成的。往往還有運(yùn)動(dòng)不足。對于這類脂肪肝，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于減輕脂肪肝。
但是要注意的是，運(yùn)動(dòng)不是治療脂肪肝唯一的方法。如果仍然大吃大喝，吃進(jìn)去的脂肪和熱量超過運(yùn)動(dòng)的消耗，那么單靠運(yùn)動(dòng)也是治不好脂肪肝的。最好是做到均衡的營養(yǎng)，同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能取得最好的療效。
至于要多長時(shí)間脂肪肝才能恢復(fù)，這個(gè)沒有一定之?dāng)?shù)。和飲食控制的好壞、運(yùn)動(dòng)量、脂肪肝程度等因素有關(guān)。
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