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大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專(zhuān)注體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十年。希望我的文章對(duì)您有用。

痛風(fēng)的人能不能鍛煉？怎樣鍛煉合適？這是痛風(fēng)患者比較關(guān)心，也是比較糾結(jié)的問(wèn)題。今天我詳細(xì)說(shuō)說(shuō)。

痛風(fēng)的根本原因是尿酸升高，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)周?chē)M織當(dāng)中，引起關(guān)節(jié)非細(xì)菌性炎癥，破壞關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。因此，降低尿酸是治療痛風(fēng)，預(yù)防痛風(fēng)急性發(fā)作的核心。

在降低尿酸眾多的治療措施當(dāng)中，有一項(xiàng)輔助的措施就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)并不能夠直接降低尿酸，運(yùn)動(dòng)的作用在于改善體內(nèi)新陳代謝，有助于減少尿酸合成。要達(dá)到這個(gè)目的，需要長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)效果最好。所以，鼓勵(lì)痛風(fēng)患者在痛風(fēng)發(fā)作間歇期進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。

但是，痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，也不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，或者過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)明顯加速體內(nèi)新陳代謝，也會(huì)有一小部分肌肉組織分解提供熱量，這樣就會(huì)增加嘌呤代謝的數(shù)量，而尿酸就是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物。所以，強(qiáng)度過(guò)大或者過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使尿酸水平升高，有可能誘發(fā)痛風(fēng)的急性發(fā)作。

痛風(fēng)急性發(fā)作期，患者關(guān)節(jié)往往會(huì)有劇烈的疼痛，這個(gè)時(shí)候并不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。痛風(fēng)急性發(fā)作期，患者要注意休息，患肢抬高。等痛風(fēng)發(fā)作得到了有效控制再進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)。

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