大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專(zhuān)注體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十年。希望我的文章對(duì)您有用。
頸動(dòng)脈有斑塊的人還能不能跑步？這個(gè)問(wèn)題還是蠻有代表性的，確實(shí)有不少人有這樣的疑問(wèn)。福爸來(lái)分析一下。
頸動(dòng)脈斑塊最大的風(fēng)險(xiǎn)在于斑塊脫落，引起腦梗塞。腦梗塞一旦發(fā)生，往往就是非死即殘的結(jié)局，后果嚴(yán)重。不少人覺(jué)得跑步不停的上下顛簸，會(huì)震動(dòng)頸動(dòng)脈斑塊，引起斑塊脫落。這種擔(dān)心還是有點(diǎn)道理的。
頸動(dòng)脈之所以有斑塊，是因?yàn)榘l(fā)生了動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)在動(dòng)脈內(nèi)膜形成脂質(zhì)斑塊，造成動(dòng)脈狹窄。斑塊有兩種類(lèi)型，一種是有著比較厚的纖維帽的穩(wěn)定斑塊，發(fā)展緩慢，甚至靜止；還有一種是不穩(wěn)定斑塊，容易發(fā)生斑塊破裂、斑塊內(nèi)出血、斑塊脫落，是引起腦梗塞的主要原因。
頸動(dòng)脈斑塊脫落是主要是動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展造成的，但是過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)也有可能導(dǎo)致斑塊脫落。所以對(duì)于頸動(dòng)脈狹窄超過(guò)50%的不穩(wěn)定斑塊，或者還在明顯進(jìn)展的斑塊，應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建議在治療的同時(shí)，可以做做快走、太極拳這樣比較平緩的運(yùn)動(dòng)。
至于穩(wěn)定性斑塊，不用擔(dān)心跑步的震動(dòng)會(huì)導(dǎo)致斑塊脫落，這種可能性幾乎不存在。
運(yùn)動(dòng)可以改善體內(nèi)代謝紊亂，對(duì)于降低血壓、降血糖、降血脂都有幫助，能夠減慢動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展，從而減少?lài)?yán)重的心腦血管疾病。因此，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防心腦血管疾病的生活方式干預(yù)的措施之一，其它還有均衡營(yíng)養(yǎng)的健康飲食、戒煙限酒、規(guī)律作息、勞逸結(jié)合等。
那么哪些斑塊是不穩(wěn)定斑塊呢？首先要做頸動(dòng)脈超聲，了解斑塊大小范圍和頸動(dòng)脈狹窄程度，對(duì)于狹窄超過(guò)50%，或者斑塊范圍較大的人，要特別小心。然后就是看血壓、血糖、血脂的控制情況，控制不好的人，斑塊就不會(huì)穩(wěn)定下來(lái)。
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