體力不支、精力下降仿佛已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的通病，給人們的生活和工作造成了不必要的麻煩。尤其是作為家庭和社會(huì)頂梁柱的男人，更應(yīng)該注意補(bǔ)腎。下面介紹幾道男女通吃的補(bǔ)腎食譜。
一、自古就有——羊肉壯陽(yáng)
早在1800年前，醫(yī)圣張仲景就把當(dāng)歸生姜羊肉湯當(dāng)作食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是把羊肉和人參相提并論，覺得其是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的上品肉類。羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含微量性激素，確實(shí)能壯陽(yáng)
杜仲燉羊肉
推薦：杜仲燉羊肉
取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”來(lái)進(jìn)補(bǔ)，通常先將杜仲煎成藥湯，接著再將藥汁加到燉羊肉中，一星期吃一兩頓就行了。
提醒：雖然這是一道藥膳，也不宜連續(xù)吃，只要感覺腰膝酸軟等癥狀緩解了，就得停一下。
二、天然“壯陽(yáng)草” ——韭菜
在中醫(yī)里，韭菜非常響亮的名字，叫“壯陽(yáng)草”，還有人將韭菜叫做“洗腸草”。
以韭菜當(dāng)作主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜當(dāng)作主料包餃子、包子等。家常菜也能韭菜炒雞蛋：100克新鮮韭菜，洗凈切碎，3只雞蛋(去殼)，同切碎之，搗勻韭菜，用素油、食鹽一起炒到熟佐食。
韭菜炒雞蛋
功能：溫中養(yǎng)血、溫腎暖腰膝。
提醒：因?yàn)榫虏瞬灰紫?，所以一次別吃太多。不愛吃辣味的人最好別吃，易過(guò)敏的人也別吃。
三、蝦——固腎
蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含脂肪、微量元素(鈣、磷、鋅、鐵等)和氨基酸，還含荷爾蒙，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽(yáng)很有效。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽(yáng)。
蝦
推薦：
醉蝦。原料：600克蝦，適量紹酒。做法：洗凈蝦，頭須剪去，肚腸除凈。再把蝦和紹酒一起煮2分鐘，按照自己的喜好，適當(dāng)加調(diào)味品。浸泡1小時(shí)后就能吃。
效果：主治腎虛、陽(yáng)痿、性功能減退等癥。
四、豆腐——強(qiáng)腎
別小看小小的一塊豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，配伍其他食物，可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。對(duì)于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精,小便頻數(shù)等癥很適合。同時(shí)也能當(dāng)作中老年人的保健滋補(bǔ)膳食?？墒褂枚垢龀晌寤ò碎T的“豆腐菜”，如雪里蕻燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
海參豆腐
推薦：
海參豆腐：400g海參，300g水豆腐，6個(gè)蛋清，150g牛奶，15g冬菇片，3棵青菜心，20g火腿片，25g熟雞片，料酒、蔥姜汁、肉湯、豬油、味精、鹽、淀粉各適量。豆腐加牛奶、蛋清、鹽、味精拌勻，蒸20分鐘;海參切片，沸水焯一下。鍋里面放入豬油，下料酒、海參、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開，燜入味后，加冬菇片、火腿片、熟雞片、青菜心燒燉一會(huì)兒，淀粉勾芡，起鍋裝盤，海參放到盤中間，再把芙蓉豆腐放到海參四周，就能佐餐吃。
效果：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，滋陰養(yǎng)血，豐肌。
五、海中牛奶——牡蠣
古代中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣“味美且益人，為海上品?！蹦迪牳缓\元素還有磷、鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等很多營(yíng)養(yǎng)素。其味咸、性微寒。歷史上拿破侖和愷撒就很愛吃牡蠣，男子常吃牡蠣能提高性功能還有精子質(zhì)量。和芡實(shí)、山藥、蓮子、豬肉一起煮，可以治療腎虧。
牡蠣
推薦：
天然牡蠣湯做法：1.60克鮮牡蠣肉洗凈，切小片;2.清洗紫菜放到大碗中，加蠣肉片、蔥花、清湯、細(xì)姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘;3.取出將精鹽、味精、胡椒粉、紹酒加入調(diào)勻。
牡蠣是一種男性都很喜歡吃的壯陽(yáng)食物。怪不得市場(chǎng)的牡蠣片暢銷得很，但多數(shù)并非是純牡蠣提取的，選擇上盡量選擇牡蠣多肽提取的好，更好的保證牡蠣原本的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
效果：排毒養(yǎng)肝，美容護(hù)膚，滋陰壯陽(yáng)，提高性欲（最適合男女通吃了）
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