前不久有幸參加了一次南昆山中醫(yī)外治法的一個學(xué)習(xí)班，感嘆中醫(yī)外治法的療效之迅捷，特意找來這兩個視頻，提供給中醫(yī)愛好者學(xué)習(xí)，具體感受就看你自己是否堅持練習(xí)，是否練到位，就看你的體悟了，順便提供兩篇文章供大家學(xué)習(xí)參考，祝大家習(xí)練后身體更加健康。
自 我 正 骨
動 態(tài) 拉 筋
轉(zhuǎn)載 第一篇文章：菩提子 的分享：最近幾天，無我老師一直陪我度過，每到下午3點(diǎn)，只要打開視頻，無我老師就會如約而至，切中要領(lǐng)的講解讓功法變的簡單易學(xué)，這確實是作為好老師的基本素養(yǎng)，準(zhǔn)確而坦誠的表達(dá)會讓修習(xí)者直達(dá)目的不走彎路，非常感恩。
雖然經(jīng)過兩年的自學(xué)自修，對中醫(yī)及傳統(tǒng)文化有了些許了解，但是超級網(wǎng)蟲的我因久坐氣血虧虛身體頻繁出狀況，從一開始暈眩，耳鳴，脫發(fā)，到婦科，雖然都被自己用刮痧拍打艾灸按摩一一治愈，但是也常常因自醫(yī)自救搞的身心俱疲，內(nèi)心一直強(qiáng)烈渴望一種一勞永逸的方法，正準(zhǔn)備買拉筋凳的時候，突然在網(wǎng)上看到自我正骨拉筋的會員分享，驚喜萬分，就這樣懵懵懂懂的闖了進(jìn)來。
首先分享一下直膝踏步和踩蓮步，作為女性的我非常之喜歡這兩個功法，并視為珍寶和女性的恩物，因為骨盆是盆腔的保護(hù)神，盆腔承載者生命的源泉，有生命的誕生也有生命的歡愉，但作為女性誰真正關(guān)注過這個守候神秘花園的紅墻，隨著歲月斑駁傾斜，因為它的傾斜，而使花園枯萎衰敗雜草亂石重生，甚至散發(fā)出霉變氣息的時候，女人也就如無水之木，無根之花就枯萎凋謝了。而直膝走的提胯和踩蓮花直接糾正長期傾斜的骨盆，通過不斷的糾枉過偏以及動作賦予的按摩刺激，使這個神秘花園重新不斷的注入新鮮的血液，當(dāng)胞宮如花兒一樣在血液的滋潤下清新綻放時，女人才會越來越自信。
再談自我正骨，年齡的增長及各種因素，脊柱的錯位傾斜，五臟六腑失養(yǎng)，經(jīng)絡(luò)的堵塞導(dǎo)致我們百病叢生，因為身體原因，我練過易筋經(jīng)，八段錦，站樁和瑜伽，雖然也有些效果，但很費(fèi)時間精力，常常不能堅持，練自我正骨的時候，雖然外在動作簡單，但里面卻在進(jìn)行劇烈調(diào)整，脊柱的前后左右的移動拉伸，帶動筋膜的牽扯潤滑，消極怠工的臟腑經(jīng)過擠壓按摩而變的強(qiáng)壯，這種直接作用在內(nèi)臟的按摩至今我未曾見到，正骨的時候，清晰的感到耳膜的震動，臉色很快變的透亮的紅潤，確實是糾正脊柱同時強(qiáng)壯臟腑，運(yùn)動臟腑得到快速的健康功法。
其三就是動態(tài)拉筋：手腳對撐，極限劃8，將陰陽太極，演繹到極致的同時就是筋長一寸，壽長十年的效果，因為食指繃直翹起排肝毒的關(guān)系，陰虛火旺會趨于平和，極限劃8，陰陽互補(bǔ)中，不僅十二經(jīng)絡(luò)得到有效疏通，女性的曲線會更加柔美而有張力和彈性。
現(xiàn)實中很少見一種功法會如此呵護(hù)大眾，特別是貼近女性，眾里尋他千百度，暮然回首他在燈火闌珊處！謝謝無我老師和釋若為這個功法的普及傳播所做的努力。
第二篇文章: 終于在感恩節(jié)把文章趕完交差，與各位共同分享。短暫的南昆山自我正骨禪修班結(jié)束幾天了，可是經(jīng)過與感悟是歷歷在目，讓人難忘，一些心得體會供大家參考。
每次看到參加過五一培訓(xùn)班的群友說起終極拍打，看到釋若做的如何如何，心里的那個羨慕啊。雖然是年末，雖然工作忙，還是咬牙騙了領(lǐng)導(dǎo)批的一天假，終于可以有機(jī)會成行了。與無我老師多次打聽交通路線，班車時間……由于兩廣是一家，就算估天氣與本地一樣，就輕裝出發(fā)了。
名曰為直達(dá)車，但是繞了一個大圈，右上到龍門縣再向左下兜回南昆山，上山的路不是一般的窄和急彎，比去福建土樓的路還要崎嶇盤旋，坐在車上就感覺是車尾不動，車頭就是左搖右擺的旋轉(zhuǎn)木馬，一會頭就被旋暈了，才理解無我老師說的：‘坐上車什么都不要管，只管睡覺，車停了就到了。’于是蒙頭睡覺，直到被開車師傅叫醒，心中感嘆，求道不易啊，這也算是修行考驗啊。
由于提前到了法華禪寺時，周圍閑逛了一會，后來與老班和韶關(guān)的兩個學(xué)員姊妹，四人一桌享受的七菜一湯。飯后與老班正在聊天關(guān)于拍打等，忽然接到無我老師的電話，有空一起坐坐聊天。于是開心的奔下樓，大家居然在無我老師旁邊留了位置，于是有幸的坐在了無我老師的右手邊。一坐下來就感覺無我老師的氣場就是不同，更令我驚訝的是無我老師的耳朵里居然長滿了黑黑的耳毫，那是腎氣充足的現(xiàn)象，是習(xí)練丹道高手才可能有的現(xiàn)象。
禪寺的客房衛(wèi)生還不錯，特別是周圍的空氣都與往日在大都市里不一樣啊，呼吸起來特別舒服。先做了套自我正骨后就心無牽掛一夜好睡， 12 號一早就被禪聲與誦經(jīng)聲叫起床了。又在讀經(jīng)聲中開始早課的自我拉筋與穴位按摩了。
早飯后休息一會便到佛堂開始禪修課程，開始不理解無我老師把這次培訓(xùn)定位為“禪修”？通過培訓(xùn)后才深深體會到練任何功夫前一定要先練心，靜心、專心、恒心與善心！延通住持在我們靜坐禪修前，給大家講了禪修的基礎(chǔ)理論和靜坐要領(lǐng)后，便在金剛經(jīng)佛樂聲中開始了。 40 分鐘的打坐真是不容易，以前在家一般就是 20 分鐘，這次的四十分鐘熬過了，但是收獲不少，氣感與通電感不是一般舒服。同修的力量讓四十分鐘很快過去，大家事后都意猶未盡的說再有十幾分鐘也是可以堅持的。
休息一刻鐘后開始第二節(jié)課程了，特別是終極拍打，大家對該功法已心怡已久，起式運(yùn)氣畫圈時抱著氣團(tuán)，全心體會泡溫泉法,老師還傳授了手法和心法。重要穴位的拍打要像老師教的，那么去甩打才有效、不累、不疼；老師對群友誤創(chuàng)的 N 套路進(jìn)行了糾正，統(tǒng)一定型，特別是傳授終極拍打功法收功的關(guān)健，關(guān)元補(bǔ)氣拍法是補(bǔ)腎氣的動作，使身體達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)的效果，再有就是練功結(jié)束后是的拍打法，能使人整個腳部、身體全身發(fā)熱、腎氣充盈全身。傳授了很多練功秘訣、小技巧，使我們收獲很大，還比如終極拍打的“哼”字訣，是道家中的不傳之秘、能使我們迅速補(bǔ)充元?dú)?。老師所傳授的功法，只要練功到位，真的是一步一景象，一臺階一氣候，只要誠心體悟，必有收獲。
踩蓮步這功法幾乎在原地就可以完成，而原來我認(rèn)為要往前走的。還有就是胯部左右扭動幅度要盡量大，初學(xué)者最好扶著柱子做，要不很難站得住。最后是大禮拜，終極拍打的另外一個活動全身的方法就是大禮拜。看過硬邦邦的往地上狠摔后,自己也做了硬式大禮拜和軟式大禮拜，還有下跪叩手的小禮拜，建議老人或體弱者可先做小禮拜，再做軟式大禮拜，最后再硬式大禮拜。
練習(xí)頸錐自我正骨時，只要動作練習(xí)到位，頸錐平面劃園后雙眼會明亮很多，不論看遠(yuǎn)、近處，均應(yīng)該很清楚；頸錐前劃園，脖子后面的兩條筋，可能或很緊、酸痛，可以拍打或按摩撥筋秘訣解決之，做完后那個舒服的感覺真是不一樣。老師還傳授了蹲墻功，比蕭老師講解的更加細(xì)致，使我們的自我保健功法更完善。無我老師在上課時又強(qiáng)調(diào)：練功養(yǎng)生，只要掌握正確的方法、勤于練習(xí)，就會有功效。想通過一根網(wǎng)線、電腦而學(xué)習(xí)、而去掌握正確的動作要領(lǐng)，難！有些心法，只能是面?zhèn)骺谑诓拍茴I(lǐng)悟，靠網(wǎng)上和文字就想有所成就，那樣真是難上加難！要想修行成功的最好是放下已見，放低心態(tài)，將自已思想淘空，誠心裝進(jìn)老師的正見，感悟功法、感悟人生，從而獲得成功與收獲。
這次的培訓(xùn)不單是物超所值，更是收獲的信心與實踐。在第一天上午練功后的午休不是一般的累，但是下午起床后看到奇跡了，我的舌象十幾年來第一次寒白之相消失了，腎氣不足的大裂溝幾乎平整了，這一直是我這幾年孜孜以求的目標(biāo)；回家后糾正了小家伙動態(tài)拉筋，才做了三天，就成功的排出了一條小青蟲，這是幾年來打蟲都沒有成功過的。動態(tài)拉筋在家練習(xí)的最深體會是：練到數(shù)下就不停的大大小小的排不臭的濁氣;平時不太通暢的脖子與上胸部發(fā)熱冒汗；腰部慢起時慢慢不疼不虛且有力了。真的很慶幸能遇上這樣一個任勞任怨的付出，不求回報的好老師。
編者按：視頻只是一個信息，提供了大方向，但是不是看了都會呢？不見得，因為筆者就練習(xí)了一年多，似是而非。參加過一次培訓(xùn)班后才知道還有那么多好的東西，效果更加是不言而喻的。上面分享的文章就不錯的，最好還是要親自去到無我老師面前學(xué)習(xí)才能得到精髓，為了健康，你是否也開始正骨和拉筋拍打了呢？
唉，私心了。還是放開給愛好中醫(yī)的大家轉(zhuǎn)載吧，請你務(wù)必尊重博主的勞動，一定注明是轉(zhuǎn)載自水槍哥哥的博客。再次感恩無我老師，菩提子，空悠悠等朋友。
