豆制品中含有豐富的礦物質(zhì)和鈣、氨基酸等含量，非常容易被人體吸收，可以有效防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進骨骼發(fā)育，孩子經(jīng)常食用不僅補鈣效果好，對身高發(fā)育也非常有幫助，多吃點是很有必要的。而且豆制品價格相對低廉，任何家庭都能夠負擔。
紫薯的硒元素含量是非常高的，而且維生素和鐵成分都很多，是一種特殊的保健粗糧。紫薯的膳食纖維特別豐富，如果上班族經(jīng)常出現(xiàn)便秘，吃點紫薯對腸胃有很好的保健作用，紫薯中花青素含量比較高（是藍莓的5倍以上）?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸⒈Ｗo肝臟、改善腸道菌群等作用，對皮膚和眼睛的健康尤其有益，而且紫薯也相對便宜，普通家庭都能承擔。
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。除此之外，南瓜中還有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素在人體內(nèi)能夠被轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能夠保護視力，促進上皮組織的生長分化，促進骨骼的發(fā)育，是天然的增高劑，孩子在長個的時候不妨多吃。
以上這3種食物對孩子的骨骼發(fā)育和視力都有好處，而且價格相對便宜，家長可以放心給孩子吃，不過小編在這里還要提醒大家，不管什么食物都會有它們自己的營養(yǎng)價值，但是一定要注意營養(yǎng)均衡搭配，而且不要過量給孩子食用。畢竟孩子的消化功能還未完善，吃多了容易積食，反而對健康不利。
