在一篇寫失眠的文章下面，有位讀者評論：
這種困擾，估計(jì)很多朋友都有。我的朋友圈大概有2000來人，多數(shù)是養(yǎng)生雜志的讀者，早上我七點(diǎn)左右醒來，刷刷朋友圈，發(fā)現(xiàn)半夜還有很多人發(fā)動態(tài)，甚至有一些讀者凌晨三四點(diǎn)跑來問我：又是一夜無眠，怎么辦？
其實(shí)失眠的文章我寫過很多，我懷疑大家太忙，根本沒仔細(xì)看。今天我們就再梳理一遍，失眠的原因，總結(jié)起來其實(shí)就三種，大家自己對照看看，找對類型，才能對癥調(diào)理。
情緒原因，應(yīng)該是失眠人群中最普遍的。畢竟現(xiàn)代這個(gè)高壓力、快節(jié)奏的社會，每個(gè)年齡段都不容易。
上學(xué)的孩子有學(xué)業(yè)壓力，剛畢業(yè)的年輕人有工作壓力，成家立業(yè)的中年人有家庭壓力，各有各的煩惱。
除了這些，還有情感問題，真正幸福和睦的夫妻有多少？吵吵鬧鬧都是難免的，再加上老人孩子要照顧，心不大一點(diǎn)，看不開一點(diǎn)，那真是每天都痛快不了，心里堵得慌。這種情況，尤其是女性比較多見。
長期處在壓力、焦慮、生悶氣等不良情緒下，就容易造成肝氣郁結(jié)。
而肝氣郁結(jié)很重要的一個(gè)表現(xiàn)，就是失眠多夢。
除此外，這類人群還會出現(xiàn)口苦、胸悶、心煩易怒、胃口差、頭暈等，大家可以自己對照一下，有兩三條符合的話，可能就是肝郁了。
這種情況怎么辦呢？從調(diào)理上來說，可以吃吃逍遙丸，這是專門疏肝理氣的，一般藥店都買得到。平時(shí)也可以喝喝花茶，比如女生很喜歡的玫瑰花茶就不錯(cuò)，可以舒發(fā)體內(nèi)郁氣。
但這些東西都是輔助，如果是因?yàn)榍榫w造成的失眠，還是得從情緒上去自我調(diào)節(jié)，凡事看開點(diǎn)，只要自己已經(jīng)盡了最大的努力，結(jié)果就順其自然。學(xué)會勞逸結(jié)合，周末去郊游，有空陪陪孩子，平時(shí)多跑跑步什么的，都對緩解情緒有好處。
有人會說，那退休的老年人就沒啥壓力了呀，為什么失眠的也那么多？
確實(shí)，嬰兒每天要睡20小時(shí)，成年人要睡七八個(gè)小時(shí)，但很多老人只睡得著四五個(gè)小時(shí)，為什么年紀(jì)越大睡眠越少？
因?yàn)樾哪I不交。
我們的心和腎是聯(lián)動的，心在上，屬火；腎在下，屬水。正常情況下，心火可以下降到腎，使得腎水不寒；腎水可以上升到心，使心火不亢。這就是我們說的“水火交感”。
但如果心腎不交，心火不能下降到腎，腎水寒冷，會連帶下肢也冷，所以有的人無論蓋多厚，晚上睡半天，腳還是冷的，當(dāng)然睡不好；同時(shí)，腎水不能上濟(jì)心火，心火過旺，就會心煩意亂，難以入眠。
看到這里大家就懂了，為什么自己明明生活好好的，壓力也不算大，也沒啥心事，怎么總覺得心神不寧，心煩氣躁，失眠睡不著？就是心腎不交導(dǎo)致心火亢盛。
那心腎不交是怎么引起的呢？多數(shù)是因?yàn)槟I陰虛引起的。
腎陰虧損，陰精不能上承，因而心火偏亢，失于下降。
不只是老年人，年輕人也很多這種情況，久病傷陰、房事不節(jié)、思慮太過，氣郁而化火，都會導(dǎo)致腎陰虛。
心腎不交引起的失眠，可以睡覺時(shí)把身體蜷縮起來，就像貓貓睡覺的姿勢，這樣可以勉強(qiáng)讓心腎相交。
但要真正從根源上調(diào)理的話，還得滋補(bǔ)腎陰，具體方法，我們在下面一起談。
除了情緒原因引起的失眠，肝血不足是最普遍的原因，超過心腎不交。
肝藏血，血舍魂；心藏神，血養(yǎng)心。肝血不足，則魂不守舍，于是虛煩失眠、心悸不安。
有的人白天很困，晚上卻特別精神，就是這個(gè)原因。
肝血不足，其實(shí)就是血虛，這樣的人，現(xiàn)在一抓一大把。
大家每天忙著工作，殫精竭慮想著怎么能更成功，女人不但上班，還得照顧家庭孩子，思慮過多，最耗氣血。
另外，大家吃飯不規(guī)律，有時(shí)候隨便應(yīng)付一頓，有時(shí)候又大吃大喝，脾胃必然不好。而脾胃是氣血生化之源，脾胃不好，也會造成血虛。
尤其是生了孩子的女性，如果長期失眠，首先考慮的就是血虛。畢竟生孩子就最傷氣血，如果月子再坐不好，加上帶孩子勞累，血虛是大概率存在的。
大家可以自測，如果除了失眠，您還身體乏力、容易疲勞、頭暈健忘、臉色蒼白、手腳冰涼，只要兩三條，就是血虛。
怎么調(diào)理呢？出自張仲景《金匱要略》的“酸棗仁湯”，就是專門針對肝血不足導(dǎo)致的失眠。
材料：酸棗仁(炒)，甘草，知母、茯苓、川芎。水煎服。
不過大家知道，中藥調(diào)理不是一天兩天就見效的，得堅(jiān)持服用，但煎藥很麻煩，而且味道也苦，很多人不能堅(jiān)持。
所以我更推薦大家吃酸棗仁膏。
酸棗仁膏是在酸棗仁湯的基礎(chǔ)上，選用酸棗仁、茯苓、百合、桑葚、黃精、桂圓，加上冰糖和蜂蜜，熬制而成。
這樣做出來的膏滋，睡前舀一勺泡水喝就行了，味道清甜，非常方便。
無論是肝血不足，還是心腎不交，酸棗仁膏都適用，看看這些材料的分析吧：
酸棗仁養(yǎng)心補(bǔ)肝，寧心安神，斂汗生津，常用于虛煩不眠，驚悸多夢；
茯苓健脾、寧心，用于脾虛食少，便溏，心神不安，驚悸失眠；
百合養(yǎng)陰潤肺，清心安神，常用于陰虛燥咳，虛煩驚悸，失眠多夢；酸棗仁
黃精補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，益腎，正好適合我們第二條說的滋補(bǔ)腎陰；
桑葚有滋陰補(bǔ)血作用，適用于陰虛津少、失眠等；
桂圓也就是龍眼肉，養(yǎng)血安神，常用于健忘失眠，血虛萎黃。
這幾種材料一起搭配，讓失眠的你，睡上好覺↓
