肥胖的人罹癌風險較高。
人體除了毛髮和指甲，各個部位都可以生長腫瘤，但江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師盧偉說，世界衛(wèi)生組織曾提出，45%的腫瘤是可以預防的，它們與生活方式密切相關，如果對早餐、運動程度等生活細節(jié)進行調(diào)整，有助於降低患癌風險。
以下6種不良生活習慣是導致癌癥多發(fā)的主要原因，需要格外引起重視。
抽菸
抽菸是引發(fā)癌癥的最主要不良生活習慣，可能誘發(fā)多種癌癥，有專家研究發(fā)現(xiàn)，長期抽菸者的肺癌發(fā)病率比不抽菸者高10-20倍，喉癌高6至10倍，食管癌高4至10倍，胰腺癌高2至3倍，膀胱癌高3倍，血癌危險性增加1.78倍。另外，抽菸也會導致肝癌。
肥胖
國際癌癥研究機構(IARC)研究表明，肥胖與乳腺癌(絕經(jīng)後)、結直腸癌、子宮內(nèi)膜癌、食管腺癌等13種癌癥發(fā)生有密切關係。
衡量肥胖的標準有很多，最常用的是BMI，即體重除以身高的平方，亞洲人群的標準BMI範圍是在18.5至24之間，24至28之間為超重，超過28則為肥胖。從防癌的角度上來看，體重應控制在標準範圍之內(nèi)。
運動與體重指數(shù)之間有著密切的關係，同經(jīng)常運動的人相比，缺乏運動的人更容易變胖，新陳代謝緩慢，免疫力低，更容易生病，而這些因素都會增加患癌的風險。
兒童和青少年每天要保證60分鐘以上的中強度運動，成年人每周要保證300分鐘中等強度運動外，還要加強平衡、防跌倒能力和肌肉力量的鍛鍊，才能保證健康。
那挑選什麼樣的運動方式比較好呢？建議只要是強度和時間達標，任意適合自己的運動都可以。慢跑、騎車、游泳、羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇。
飲酒
有充分證據(jù)表明，酒精會升高食道、胃、肝、結直腸、乳腺發(fā)生癌癥的風險。還有部分研究顯示，酒精還可能導致肺癌、胰腺癌和皮膚癌。
另外，喝酒臉紅並不是代表酒量好，正是人體乙醛脫氫酶基因突變，乙醛轉化障礙的危險表現(xiàn)，這樣的人更應限制飲酒。
熬夜
有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律會增加患癌風險。另外，經(jīng)常熬夜除了讓患癌風險提高，還會讓癌癥更加難以控制，耐藥性更強。
值得注意的是，作息不規(guī)律也是致癌的因素。頻繁地改變生活和睡眠節(jié)奏，使生物鐘混亂到「不知所措」，是導致患癌風險提高的「罪魁禍首」。
蔬果攝入過少
日常果蔬攝入過少，可能增加口腔、鼻咽、食管、肺、胃和結直腸的腫瘤發(fā)病風險。
因為食物當中富含膳食纖維，膳食纖維可以通過改善腸道菌群產(chǎn)生有益的短鏈脂肪酸，抑制腸癌細胞增殖；同時這些食物中富含胡蘿蔔素、維生素A/C/E、硒、酚酸類、黃酮類、硫甙類化合物，通過抗氧化等途徑，具有潛在的預防細胞突變作用。
紅肉攝取過多
紅肉指的是所有哺乳類動物的肉，常見的主要是豬、牛、羊肉，每周推薦的攝入量為350至500克熟肉。
研究顯示，食用過多的紅肉會增加患結直腸癌的風險，每日每增加100克紅肉，結直腸癌的風險就會上升12%。
一方面在高蛋白高脂肪紅肉烹調(diào)的時候大多會採用煎、烤等高溫烹調(diào)方式，這過程中就會產(chǎn)生雜環(huán)胺、多環(huán)芳烴等致癌物質(zhì)。
同時，紅肉當中富含的血紅素鐵會通過刺激亞硝基化合物的內(nèi)生形成，促進結直腸的癌變。
