隨著健身的普及，許多人開始接觸健身，但仍然有許多人對健身知之甚少，這會導(dǎo)致身材越練越差，還會嚴(yán)重影響你的健康，今天我們就一起來看看健身中最不能容忍的5個行為的什么，看看你中招了嗎？
1、不熱身就開始運動
許多剛開始接觸健身的人總是記著開始健身，經(jīng)常忘記在健身前熱身，也有許多人認(rèn)為健身前熱身完全是浪費時間。事實上，健身前的熱身對我們來說非常重要，如果健身前沒有足夠的熱身，很容易導(dǎo)致腿抽筋和肌肉損傷。因此，你需要在健身前做20分鐘以上的熱身運動，你可以選擇拉伸你的肌肉。
2、一次性鍛煉強度太高
目前，有些人從周一到周五沒有時間鍛煉，只有周末只有時間去健身房。因此，在這僅僅兩天的時間里，鍛煉的強度會大幅增強，一次把一周的訓(xùn)練量練完了，這對身體的的傷害是特別大的。而且這樣的鍛煉還會給肌肉帶來巨大的壓力，肌肉也會受到損傷，健身一直是一個循序漸進的過程，所以你必須注意強度控制。
3、健身時吸煙
我們周圍吸煙的人越來越多，吸煙本身就對身體有害，在鍛煉后，呼吸不順暢，如果你還吸煙，對身體的傷害就更大了，因此，健身時不要吸煙。
4、運動后立即洗澡，不做拉伸
因為運動后會有大量的汗水，許多人會習(xí)慣立刻洗澡，然而，運動后你的皮膚仍然處于開放狀態(tài)，這真是新陳代謝的好時機。此時洗澡會讓很多要排出體內(nèi)的垃圾，留在體內(nèi)，鍛煉后最好先做拉伸運動，當(dāng)身體出的汗少了再洗澡。
5、鍛煉時滴水不進
喝水對健身愛好者來說是非常重要的，如果在運動期間水沒有得到補充，就會出現(xiàn)缺水的情況，容易產(chǎn)生疲勞，因此，在運動期間必須喝水。你可以選擇每隔15分鐘喝一次水，一次不要喝得太多，這樣對胃不好。
