腎臟是男人重要的泌尿系統(tǒng)，也是人的根本，腎臟可以排出體內毒素和血液里面的有害物質，對人體的健康至關重要，腎臟還能使體內水液達到平衡狀態(tài)，腎氣是男人腎精的生成之氣，腎臟的健康才能保證腎氣的充足，腎氣充足才能讓身體不會出現(xiàn)腎虛的情況。
現(xiàn)在人的生活作息習慣越來越不好，以至于很多男性都開始出現(xiàn)腎虛的情況，很多男性開始出現(xiàn)耳鳴、腰膝酸軟、早泄、怕冷等情況，這個時候就說明體內腎臟出現(xiàn)了問題，腎氣不足了，那么男人怎么做才能保持腎臟健康，保持腎氣十足呢？
男人早起若常做這幾件事，助你腎氣十足，或許腎臟更健康
1、晨起排尿，排出體內毒素
腎臟有很好的排出毒素的作用，可以清除體內有害物質保護腎臟的健康，尿液可以排出去體內積蓄的有害物質和毒素，不然有害物質在體內沉淀就會造成對腎臟的負擔和傷害，所以早晨排出體內尿液對腎臟比較好。
2、多補充水分，可以加快新陳代謝
人體在一夜睡眠之后沒有補充水分，一直處于缺水的情況，所以早晨喝水可以補充水分，還能清洗腸道，把體內的有害物質清洗干姜，早晨喝水可以稀釋腎臟內的有害物質，更有助于養(yǎng)護腎臟。
3、食療補腎，填補后天之氣
中醫(yī)講究藥補不如食補，中醫(yī)講究食補搭配，素有藥食同源之說，既藥物可以作為食物，食物具有藥效兩者相輔相成食助藥威，所以腎虛的人來說可以可以借助食補進行滋補后天之氣，那么中醫(yī)自古就有名方，焄靈芝枸杞茶，可以補腎固本、益腎填精的作用。
原料：焄靈芝5克、枸杞15粒、肉蓯蓉5克將所有原料放入杯中開水悶泡五分鐘直接代茶飲用，味道微苦可以加蜂蜜調和。
好處：焄靈芝是傳統(tǒng)的西藏補益藥，用于強壯、益陽、補腎等作用，而且還具有壯腎陽、益精血的滋補的作用，還能增加腎臟功能，焄靈芝是很好的補腎陽虛、益肝腎的滋補品，富含有鋅。靈芝多糖等多種營養(yǎng)元素，可以很好地補腎助陽、增強身體的抵抗力，配合枸杞可以達到同補陰陽虛、男性肝腎虧虛、早射、軟、和雄性激素不足等情況，可以很好地提高男性荷爾蒙和性功能的作用。
4、揉按丹田、強腎固本延年益壽
我們常常將腎精，腎精在哪個位置呢？那就是人體的下腹部下丹田，古人為人經常意守丹田，能夠將更多的血液灌注在丹田的位置，然后轉化成腎精儲存起來，平常多按摩丹田和命門穴可以溫精、保精，防止精氣外泄等作用，這個是強腎固本的好方法
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