男人不能說不行，不但沒有面子而且還會心虛，很多男人重視腎的程度莫過于重視錢的程度，男人有個好腎勝過一切，因為腎的先天之本，腎里面藏著先天之精，是生命之源，所以不論男女腎都不能虛，腎有多強，名就有多長，但是男人如果不行一定要注意別出現這些情況，如果出現了表明你已經腎虛了。
一酸，早晨起來腰酸背痛，，腰為腎之府，當腎精不足的時候，就可以造成腰酸乏力，如果嚴重的話就會造成腰酸，所以一般出現這個情況的時候要警惕腎虛的出現，一般用手安謐或者揉搓的時候會比較舒服點，這個時候就是腎虛了。
二，腿軟腿沒勁，一般男人出現腎虛情況之后都會出現腰膝酸軟的情況，腰膝腿軟這個是因為膝為筋之府，而肝主筋，所以當出現腎精虧虛、腎氣不固的時候容易引起肝腎雙虧，從而出現腿部無力，四肢酸軟的情況。
三、身體浮腫，臉部浮腫，不是所有的浮腫都是因為生病引起的，有時候腎虛的話也會造成臉部浮腫的，所以出現這個情況的時候一定要警惕，中醫(yī)里面有個腎虛水泛的情況，所以腎陽虛會造成臉部浮腫的情況，一單出現這些情況之后一定要注意了。
出現腎虛問題之后也不用怕，滋補養(yǎng)腎才更重要，那么食物可以既便宜又好用的補腎食物呢？
1、枸杞子
枸杞子是日常我們最常見的補腎食材，經常喝枸杞既可以滋陰補腎還能益氣養(yǎng)血，對于男人腎虛有很好的改善作用，還可以促進男性激素的分泌。
2、蠶蛹
蠶蛹中含有豐富的蛋白質，可以提高人體免疫力，讓人更年輕，而且所含有的多種特殊元素和物質可以很好的滋補腎臟增強腎動力。
3、焄靈芝
焄靈芝味甘苦，可以入肝腎，具有補元氣、生津、補腎壯腰，提高性能力和免疫力等功效，適用于腎虛所引起的腰膝軟軟、以及夫妻過于頻繁而引起的透支、痿、泄等男性問題，一般使用十五天左右普遍提升半小時沒問題。
材料：枸杞子15粒、焄靈芝5克、肉蓯蓉5克，直接開水悶泡五分鐘一天代茶飲用，十八歲到80歲都可以使用，提升不止一點點。
4、干貝
干貝很多人都知道，含有豐富的蛋白質和微量元素，可以促進男性雄性激素的分泌，對于男人腎臟都有很好的保護作用，日?？梢远嘤酶韶愳覝M行滋補。
