包包在我們的生活中扮演著重要的角色。無論是上班、上學(xué)、旅游、逛街……都少不了它的幫忙，有了它我們可以隨身攜帶很多貴重的物品，有些寶寶還可以起到修飾儀表的作用。包包的好處固然很多但是如果使用不當(dāng)，它便會成為威脅我們健康的隱形殺手。
單肩包或斜挎包
主要損傷部位：脖子、肩膀
可能誘發(fā)的疾病：頸椎病、頸肩綜合癥、肌纖維炎
原因
人的脊柱左右兩邊應(yīng)該是處在一個平衡的狀態(tài)。當(dāng)你單肩長時間背著沉重的大包時，這個平衡就會被打破。比如左邊負重，脊柱就會向左側(cè)彎曲。人體為了維持脊柱的平衡，脊柱右側(cè)的肌肉會主動收縮。頸部和負重的肩部一直處于用力、繃緊的狀態(tài)，久而久之就會覺得酸痛，長期如此還會導(dǎo)致肩頸部肌肉勞損。
單肩背重包的害處還不止這些，脊柱側(cè)彎時間長了，會引起骨形改變導(dǎo)致骨質(zhì)增生。有人做過實驗，發(fā)現(xiàn)若左肩背5公斤重量，右側(cè)肌肉可能要產(chǎn)生15到20公斤的力量才能維持身體的平衡這種重量的壓迫最終會壓迫到腰稚，導(dǎo)致背部勞損。
手挎包
全要損傷部位：手臂
可能誘發(fā)的疾病：手臂麻目疼痛、腕管綜合征
原因
按照物理原理來看，同樣重的包，如果是手拎對身體的壓力就會變大。因為手拎包一般是直接掛在胳膊前臂上，或者拎在手里，這里涉及到一個支點的問題。通過一系列的物理證明，會發(fā)現(xiàn)此時對人體造成的壓力最大。
很多女性喜歡將又大又沉的包挎在手臂上，家庭主婦買菜時也喜歡將裝得滿滿的帆布袋用手拎著或挽著，時間長了，手臂或手腕很容易酸痛發(fā)麻。手腕長時間處于同一姿勢或過度使用腕力，會因反復(fù)慢性的疲勞損傷導(dǎo)致腕管綜合征。
雙肩包
王要損傷部位：肩部、背部
可能誘發(fā)的疾?。杭绨蛩嵬?、駝背
原因
雙肩包有古時候背簍的感覺，相對于其他背包方式，是最健康的。首先。雙肩包把包的重量分攤在了兩個肩膀上，會減少單個肩膀的負重量。
其次，雙肩包最重的位置在人體的脊柱處，即人體的正中間，因此不會造成某一邊的承章力過多。但是隨著雙肩包重量的增加，人們就不得不彎起腰以保持前后平衡。長此以往，會讓人感到肩膀酸痛，嚴重者還會發(fā)生駝背。
為您支招
1包重不超過4.6公斤
研究表明，包包最重也不應(yīng)超過4.6公斤。一個快速測量的方法是：找一個重量接近4.6公斤的東西（比如一袋重5公斤的大米)，一手拎包，一手拎大米，包的重量別超過大米就行。
2每天清理一次背包
每天睡前都應(yīng)花1分鐘檢查、清理背包，取出一些不需要的東西，如發(fā)票、一些筆、零錢或沒喝完的礦泉水，這些都會讓你的包不知不覺變得越來越沉。
3雙肩包、斜挎包更安全
雙肩包能使身體兩側(cè)肩胛骨向后、向下牽拉，從而在負重行走時保持脊柱的平衡和放松。
斜挎包將包的重量平均分配到人體一側(cè)肩膀和另一側(cè)腰部之間，從而有效減少脊柱向身體某一側(cè)的彎曲此外，如果東西多，最好選擇尼龍、棉布和帆布材質(zhì)的包。而不要選本身重量就很大的皮質(zhì)包。
4女性少帶化妝品
女性隨身攜帶的化妝包里，最好只帶一些簡單補妝用的必備化妝品，如粉底、口紅或唇彩。當(dāng)你在包里到處亂翻才能找到化妝品時。證明你帶得太多了。
5最好選用寬肩帶的包
肩帶太短或太細。都會對肩膀、手臂造成過度的壓迫，影響肩頸部的血液循環(huán)，或壓迫到手臂神經(jīng)。所以盡可能地選擇寬肩帶的背包。
6每十分鐘換一次肩膀
不管肩背還是手拎，最好每10分鐘將包換到另一側(cè)肩膀或另一只手上，這能有效防止頸椎和脊椎勞損。
7盡量將物品分開放
雙手各提3斤重的包。比單手提6斤重的包，更能有效緩解對背部和脖子造成的壓力。所以當(dāng)東西太多時，最好分放到兩個包里。
8經(jīng)常變換背包的姿勢
經(jīng)常變換背包的姿勢。比如肩膀背斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式輪換進行，可以減少對身體某個部位長時間的損害。
9提醒自己多做伸展運動
背包時如果感覺到肩背疼痛，最好立刻停下來做2分鐘伸展運動。如果情況不允許，就把包從肩膀上拿下來，夾在腋下幾分鐘。
文中圖片來自網(wǎng)絡(luò) / 來源 || 中國知網(wǎng) / 編輯 || 李娜
