長年吃降壓藥，如果飲食上，還保持著過咸、油膩等不健康的飲食習(xí)慣，會使不穩(wěn)定的血壓像吹氣球一樣擴張血管，血管變得很薄很脆，容易崩裂出血，從而引發(fā)心梗或腦梗。
▲張曄
北京解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師張曄最近公開推薦了一個能降壓的食物搭配的公式：可以有效把高血壓、心腦血管病、腎臟病的致病元兇——血脂、膽固醇排出體外。
圖片來源：萬家燈火
下面有了幾個具體搭配，都是家常菜，大家每天都能清血管！
金針菇
高鉀低鈉的代表，特別適合高血壓患者，其中豐富的膳食纖維，還能讓肥胖者減輕體重，讓老年人排出宿便。
松子
堅果大豆含有大量的不飽和脂肪酸，有降脂，預(yù)防心血管疾病的功效。
清炒金針菇的時候可以放入一些松子粒，這樣的一道普通的飲食就變成降壓菜了！
萵苣
鉀元素的寶庫。能夠幫助高血壓、心臟病患者恢復(fù)健康，但是注意如果您有嚴(yán)重眼疾就不宜多吃任何萵苣成分的東西哦！
米醋
米醋能夠幫助人減輕對鹽的依賴，此外，醋對于動脈硬化、冠狀動脈心臟病等疾病都有好處但是胃潰瘍的朋友不宜過多食用醋。
洋蔥
獨有一種前列腺素A，它能擴張血管、降低血液黏度。雖然不能高鉀低鈉的食物，但是他能促進人體的鈉鹽的排泄，降壓也是非常好的！
紫菜
它含有一種叫做甘露醇，經(jīng)常食用可以起到降血壓、清熱利尿的作用，對于老人的咽喉問題、血壓問題都有好處。
在做紫菜湯的時候，可以放入一些洋蔥絲，這樣就能擁有一道降壓菜！
枸杞
食藥雙補。作為食物，它也有能降三高，同時還能防止動脈硬化，保護肝臟，明目。
油菜
低脂高纖維食物的代表，食用后，油菜會和體內(nèi)的膽酸鹽、膽固醇、甘油三酯相結(jié)合，直接減少人體吸收脂類物質(zhì)。
芹菜
自身含有豐富的鉀，能平肝降壓，是針對高血壓及其并發(fā)癥的首選。
蘋果
含膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定。
荸薺
有良好的降和化痰作用，涼血解毒、化濕祛痰和還能預(yù)防流感。
注意這樣的搭配，普通的家常食物也能成為降壓、穩(wěn)壓的幫手！告訴身邊的朋友吧！把健康融入每一天的生活中！
