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血糖降不下來，試試這個方法，第二天空腹就正常，一試就降

2019.10.05

糖尿病血糖降不下來，實屬煩心，即便吃著藥，打著胰島素，血糖依然居高不下，又害怕出現(xiàn)并發(fā)癥，弄的整個人精神低落，睡眠質量也下降了。

下面給大家介紹一個方法，算是一個糖尿病的知識點，可以試著做下，血糖都會有不同程度的下降。

首先：調整下糖尿病人的晚餐飲食，晚餐的時候要固定在6點半左右吃完。

其次：晚餐以蔬菜為主，主食為輔，晚餐不吃大米飯、面頭、面條，可以吃些雜糧米飯、全麥饅頭或者雜糧面條，盡量用一些瘦肉、整粒谷物，比如玉米粒、山藥，來替代部分主食，這樣既減少了主食的攝取量，增加了營養(yǎng)，同時也降低了升糖速度。

再次：晚餐在注重營養(yǎng)的同時，吃到6成飽，以不餓為好，因為夜間身體消耗少，這樣做可減少身體內(nèi)臟的負擔，降低脂肪在體內(nèi)的堆積，有利于血糖的穩(wěn)定性。

最后：建議晚飯后運動半小時增加身體對糖分的吸收能力，另外可在睡前補充半杯牛奶，進一步補充身體的營養(yǎng)，減少夜間饑餓感。

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