最讓人們憂心的是，以前血管硬化發(fā)生在70歲以上，然而最近幾年來卻趨于年輕化。相當一部分人年紀輕輕卻出現(xiàn)血液粘稠以及動脈粥樣硬化趨勢，由于沒有重視而發(fā)展成冠心病或腦梗，再后悔已為時已晚，很多人關(guān)心血管硬了后還能不能軟回去呢，不妨具體來看一看。

血管硬了還能不能軟回去？

確切地說，血管硬了很難再軟回去。從出生的那一刻起，血管逐漸走上硬化道路，只不過輕重不同，有的人會發(fā)病，有的人沒有任何癥狀。跟其他血管相比，動脈承受的壓力大，易被沖壞或有沉積物沉積，所以最早且最容易出現(xiàn)硬化。發(fā)生硬化的血管血流量減少，血管易出現(xiàn)破裂和血栓，從而引起心梗和腦卒中。硬化的血管變脆后可引起動脈夾層，一旦動脈夾層破裂短短幾分鐘就會奪走寶貴生命。雖然血管硬化必不可免，想要再變軟是不可能的，不過及時改變生活方式就能延緩硬化速度。

如何防止血管?。?/h1>

1、戒煙

香煙中含有上百種有害物質(zhì)，特別是尼古丁和焦油以及一氧化氮等，可直接刺激血管運動中樞，同時也會刺激去甲腎上腺素和腎上腺素釋放，加快心跳速度，使得末梢血管收縮以及血壓升高。所以為了血管健康，降低患心腦血管疾病的風險，應(yīng)拒絕吸煙，避開二手煙環(huán)境。

2、控制體重

合理安排營養(yǎng)攝入，避免攝入的熱量超過所消耗的熱量，遠離油炸、方便面以及快餐等高熱量的食物。盡量把體重指數(shù)控制在18.5~23.9，體重指數(shù)等于體重除以身高的平方。

3、多運動

生命在于運動，保持適度運動能改善全身血液循環(huán)，幫助降低血壓、血脂以及體重，同時也能愉悅身心和減輕壓力。應(yīng)根據(jù)年齡體力以及性別，選擇合適的運動項目以及運動強度，如慢跑騎行、快步走以及游泳等，每次運動時間不能少于30分鐘，每周堅持4~5次運動，以身體稍微出汗且沒有感覺到疲勞為宜。

4、合理安排飲食

吃得太油膩可升高血脂，使得太多血脂在血管壁上沉積，進而形成動脈粥樣硬化，導致血栓。因此應(yīng)控制油、鹽和脂肪攝入，選擇低熱量和含維生素以及纖維素的食物，如新鮮蔬果瘦肉、魚肉和粗雜糧等。

5、穩(wěn)定血壓和血脂

持續(xù)性血壓升高可增加血流對血管沖擊力，損害動脈血管內(nèi)皮功能，易產(chǎn)生動脈硬化，所以應(yīng)維持血壓穩(wěn)定達標，盡量控制在140/90mmhg以下；血液中低密度脂蛋白膽固醇水平較高時易在血管壁上沉積，形成斑塊嚴重時可堵塞血管，生成血栓，進而引起急性心?；蚰X梗，所以已經(jīng)聽從醫(yī)生建議，選擇調(diào)血脂的他汀類藥物，同時遠離高膽固醇食物。

溫馨提示

除了做到以上幾點外，還應(yīng)積極控制血糖。因為持續(xù)性高血糖也會損害動脈內(nèi)皮細胞，降低血管壁通透性，使得脂質(zhì)易在血管內(nèi)皮沉積，進而引起血管狹窄，導致冠心病和腦梗等。所以應(yīng)在醫(yī)生指導下合理用降血糖藥物，適當吃含膳食纖維的低血糖指數(shù)食物，如西紅柿、黃瓜或胡蘿卜等，能延緩腸道吸收糖分。

家庭醫(yī)生在線專稿