1、足三里
位置:位于腿前外側(cè)，在犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。
足三里素來(lái)就有“第一長(zhǎng)壽大穴”之稱，經(jīng)常按揉足三里具有增強(qiáng)體力、解除疲勞、預(yù)防衰老的養(yǎng)生功效。此外，有傷風(fēng)感冒、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等病癥者，經(jīng)常按揉足三里，有一定的防治作用。所以說(shuō)，足三里非常適合年長(zhǎng)者養(yǎng)生保健。
按摩足三里方法:
用拇指指腹揉按足三里穴，注意力度不宜過(guò)大，有酸脹感為宜，每天揉按5～10分鐘，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定幫助。
2、涌泉穴
位置:位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，在第2、3趾縫紋頭端與足跟連線前1/3和后2/3交點(diǎn)處。
涌泉穴是人人都知道的“長(zhǎng)壽大穴”，有句古話講，老人若是不想生病，多把涌泉來(lái)揉按，溫暖病自除。經(jīng)常揉按涌泉能夠使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)，防御能力也增強(qiáng)。此外，揉按涌泉對(duì)于腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、耳鳴等多種疾病也有一定改善作用。
按摩涌泉穴方法:
直接用大拇指點(diǎn)按涌泉穴，注意力度適中，有酸痛感即可。每天點(diǎn)按100次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增強(qiáng)免疫力。
3、內(nèi)關(guān)穴
位置:位于前臂掌側(cè)，在曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
老中醫(yī)為什么把內(nèi)關(guān)穴也稱之為“長(zhǎng)壽穴”呢？因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴是保護(hù)心臟的重要大穴。心臟就好比車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)，如果車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)都不行了，車(chē)就快報(bào)廢了，人體也是一樣，心臟的跳動(dòng)是維持生命的最基本生理活動(dòng)。必須要好好維護(hù)心臟，揉按內(nèi)關(guān)穴就是不二之選。
按摩內(nèi)關(guān)穴方法:
用拇指指腹直接揉按內(nèi)關(guān)穴，最好作圈狀按摩，力度以能承受為宜。每天揉按3～5分鐘，可養(yǎng)護(hù)心臟，保護(hù)人體“發(fā)動(dòng)機(jī)”。
4、氣海穴
位置:位于下腹部，前正中線上，在臍中下1.5寸處。
氣海穴被稱之為“長(zhǎng)壽穴”的原因是，氣?？梢跃S持生命的“元陽(yáng)之本”。人如果陽(yáng)氣不足，就容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。臨床上，氣海穴與多種穴位配伍，能夠治療多種疾病的原因就是它有利于機(jī)體陽(yáng)氣的穩(wěn)固，對(duì)各種疾病有輔助治療的功效。所以說(shuō)，由陽(yáng)氣不足，引起的各種病癥，都可以多揉按氣海穴。
按摩氣海穴方法:
直接用大拇指指腹進(jìn)行揉按，這個(gè)位置子女們可以交給父母，讓父母自己進(jìn)行揉按，每天揉按5～7分鐘，注意力度不要太大就行。
5、公孫穴
位置:位于足內(nèi)側(cè)緣，在第一跖骨基底部前下方處。
公孫穴是健脾益胃的要穴，所以也被稱之為“長(zhǎng)壽穴”。原因是，脾胃乃后天之本，氣血生化之源，脾胃不好的人，注定難以長(zhǎng)壽。而且脾胃從來(lái)都不分家，公孫穴歸屬于脾，聯(lián)絡(luò)于胃，還和胸腹的沖脈相通，不僅對(duì)脾胃有益，對(duì)于心胸也有益。脾胃不好的人，食欲自然也好不到哪里去，此時(shí)，不妨多按一按公孫穴。
按摩公孫穴方法:
晚上泡完腳之后，躺在床上放松一會(huì)身體，然后用拇指指腹揉按公孫穴位置，注意力度不要太大，有酸脹感即可。堅(jiān)持按揉，有很好的養(yǎng)脾護(hù)胃作用。
6、太溪穴
位置:位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
腎臟是人體的先天之本，如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，不只是器質(zhì)性的病變，包括腎陽(yáng)虛、腎陰虛等很多問(wèn)題，都會(huì)對(duì)我們的健康造成威脅。常言道，腎不好的人難長(zhǎng)壽。刺激太溪穴不僅僅能夠補(bǔ)腎、強(qiáng)腎，養(yǎng)護(hù)我們的先天之本。對(duì)于17種慢性疾病也有一定的調(diào)理功效。所以老中醫(yī)也將太溪穴也稱之為“長(zhǎng)壽穴”。
按摩太溪穴方法:
同樣，按摩腳上的穴位，還是在洗完腳之后比較方便。用枕頭墊高腳，然后一手扶著腳，另一只手用大拇指指腹進(jìn)行揉按太溪穴，每天揉按3～5分鐘，可養(yǎng)護(hù)腎臟，增強(qiáng)體質(zhì)。
6個(gè)“長(zhǎng)壽穴”，今年過(guò)年，你會(huì)給父母按一按嗎？
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