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#讀者（@匿名）問：

慢慢你好，我是一個(gè)帶著兩個(gè)小孩的全職媽媽，有些事情我經(jīng)常對(duì)小孩說了三四遍還不聽。

今天因?yàn)榇髮汈[著要去買零食的，我在忙活家務(wù)沒跟他去，他就開始搗亂，我有點(diǎn)生氣，全程都不想看見他，他也不搭理我，我就更生氣，忍不住就揍他了。

有時(shí)候我覺得伺候他們真的好煩呀，我有時(shí)情緒失控時(shí)會(huì)發(fā)火，想揍他們。

每次對(duì)孩子做完這些心里又特別難受，覺得自己特別差勁，覺得會(huì)對(duì)孩子造成很不好的影響。

但還是經(jīng)常控制不住自己的情緒，每次反省完后還是會(huì)對(duì)孩子吼罵，我該怎么辦呀？

慢慢答

看完你分享的經(jīng)歷后，慢慢想先抱抱你。

世上有一種角色特別難當(dāng)好，那就是全職媽媽。

全職媽媽既要肩負(fù)著家庭事務(wù)的繁雜重?fù)?dān)，還要時(shí)刻照顧著孩子的健康成長。

尤其是對(duì)于二胎的你來說，這種壓力和負(fù)擔(dān)就更加不言而喻了。

我們被這些壓力和負(fù)擔(dān)帶著跑，情緒就會(huì)容易失控，甚至?xí)a(chǎn)生一些攻擊性行為。

所以我想先帶你看看這些情緒是怎么產(chǎn)生的。

缺乏外界的支持。

我能感受到你焦躁和無助的情緒，全職媽媽就像在家里孤軍奮戰(zhàn)。

前有繁瑣家務(wù)，后有孩子哭鬧，分身乏力仿佛是每個(gè)全職媽媽的代名詞。

在超負(fù)荷的工作量下，全職媽媽的工作壓力完全不亞于任何一個(gè)996的打工人。

當(dāng)沒有人可以替我們分擔(dān)這些壓力時(shí)，我們的情緒就會(huì)時(shí)刻在波動(dòng)。

諾大的空間里，只有你和娃娃兩人，這些情緒要么只能自己吞著，要么只能發(fā)泄給孩子。

但無論是吞著還是打罵孩子，這兩者都會(huì)讓你感到難受，難免會(huì)陷入情緒的怪圈。

我們對(duì)孩子有期望。

在很忙碌的這種狀態(tài)，我們也很希望孩子可以稍微理解一下。

希望多說幾遍他們就懂，希望他們不要在我們做家務(wù)的時(shí)候哭鬧著要零食。這種期望自然是好的。

但遺憾的是，現(xiàn)實(shí)中明明被家務(wù)纏身的你已經(jīng)很累了，孩子卻依然要哭鬧，無法理解你的辛苦。

歸根到底，孩子正處于成長探索的階段，是做不到共情父母的情緒，也沒有能力去配合到你。

親子之間的需要各有不同，孩子做不到乖乖聽話，父母也有自己的需要。

那一刻的沖突無法及時(shí)擺平，就會(huì)造成壓力很大的感覺。

這時(shí)候，情緒自然就跟著急起來，甚至衍生出攻擊性行為，想要打罵孩子。

我們對(duì)自己也有高期待。

這世上每個(gè)人都想成為100分的好妻子、好媽媽。

包括我自己在內(nèi)，在陪伴小航成長的過程中，也會(huì)不自覺地希望自己是位完美媽媽。

我們希望自己能平心靜氣地和孩子溝通，孩子哭鬧時(shí)也能溫柔地去安撫她。

甚至孩子有任何需要時(shí)，我們都能馬上地滿足。

可是，有些時(shí)候我們確實(shí)做不到。

當(dāng)無法理直氣壯地允許自己是60分媽媽時(shí)，內(nèi)心就產(chǎn)生挫敗感和焦慮感。

這時(shí)就更容易被孩子的情緒帶著跑，一旦孩子哭鬧，父母也逃離不了焦躁和生氣的狀態(tài)，覺得自己很糟糕。

以上這三點(diǎn)，就是讓我們情緒化，甚至產(chǎn)生攻擊性行為的主要原因。

在我看來，煩惱、憤懣的情緒本沒有錯(cuò)，但比起打罵孩子，或許還有更好的方式去處理情緒。

面對(duì)這些內(nèi)心的情緒，我想給你準(zhǔn)備三招，希望對(duì)你有幫助

第一招 從外界中找到資源

我們的身邊有家人朋友，在值得信任的情況下，可以主動(dòng)地跟他們請(qǐng)求幫助，減輕自己的負(fù)擔(dān)。

有些時(shí)候我忙著工作，也會(huì)拜托小航的奶奶或者舅舅幫忙接他放學(xué)。

必要時(shí)，也可以找家人朋友吐吐苦水，傾訴內(nèi)心的煩惱，緩解自己的情緒。

有他們的支持，哪怕面對(duì)繁忙的家務(wù)我們也能偶爾放個(gè)小假，好好地休息。

第二招，認(rèn)識(shí)雙方的需要

我們會(huì)墮入一個(gè)怪圈，時(shí)常希望自己出演好媽媽的角色，希望滿足孩子的一切需要。

可很多時(shí)候，親子之間的需要會(huì)存在沖突，如果單方面壓抑自己的需要，是不實(shí)際的。

就拿你的經(jīng)歷舉個(gè)栗子，當(dāng)你正在忙活家務(wù)的時(shí)候，大寶蹦蹦跳跳地鬧著要去買零食。

假如滿足他的需要，你就會(huì)很疲憊，但不能滿足他時(shí)，他的哭鬧也會(huì)讓自己心煩。

那我們不如試著去當(dāng)個(gè)“60分媽媽”，優(yōu)先照顧好自己，必要時(shí)明確拒絕孩子的要求。

當(dāng)處于這種狀態(tài)時(shí)，你就會(huì)有計(jì)劃地把每件事完成，哪怕孩子得到拒絕的答復(fù)后，是難受還是哭鬧，都在你的預(yù)期內(nèi)，這樣你不容易被帶跑。

而只有你不會(huì)被孩子的情緒帶著跑時(shí)，你才有空間去接納孩子的情緒。

當(dāng)你把每件事安排妥當(dāng)后，就能更好地去安撫孩子，這時(shí)候帶他買零食還可能是令你放松的事。

第三招，全職媽媽也可以摸魚

全職媽媽也是一份職業(yè)，打工人都能摸魚，為什么全職媽媽就不能摸魚呢？

坦白說，我們當(dāng)然希望自己能夠事事盡美，當(dāng)一個(gè)100分的媽媽，可有些時(shí)候我們的精力也是有限的。

一邊要顧及家務(wù)，一邊又想著督促孩子，雨露均沾的想法反而會(huì)讓自己很疲憊。

適時(shí)，可以試著給予自己放松的機(jī)會(huì)。

當(dāng)孩子玩玩具，看看電視的時(shí)候，自己也可以刷刷手機(jī)聽聽音樂，制造讓自己“摸魚”的機(jī)會(huì)。

只有我們?cè)谶^程中得到喘息，調(diào)整好自己的狀態(tài)，我們才能更好地承接孩子的情緒，陪伴他一同成長。

希望這三招能夠?qū)δ阌袔椭屇阍谀赣H的角色上越走越遠(yuǎn)，和孩子建立更良性的關(guān)系。

以上就是慢慢問答室的第8期，如果你也有解不開的心事，歡迎到后臺(tái)跟我傾訴哦。

編輯 / 梁茶

監(jiān)制 / 五花鹿

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