谷雨，即谷得雨而生也，春季最后一個(gè)節(jié)氣。在如此一個(gè)欣欣向榮、陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)機(jī)，順應(yīng)自然規(guī)律，為夏季到來(lái)、一年健康打下基礎(chǔ)。
谷雨三候
一候萍始生
正謂“清明斷雪，谷雨斷霜”。谷雨天氣不再寒冷，倒春寒之類(lèi)的降溫也不會(huì)再發(fā)生，空氣溫暖濕潤(rùn)，所以第一個(gè)五天里浮萍開(kāi)始生長(zhǎng)。
二候鳴鳩拂其羽
鳴鳩指布谷鳥(niǎo)，因其“布谷”的叫聲特點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)節(jié)常被人們作為催促播種的聲音。
三候戴勝降于桑
戴勝鳥(niǎo)落于桑樹(shù)，提醒人們養(yǎng)蠶的時(shí)候到了。
谷雨該如何飲食起居？
中醫(yī)認(rèn)為，春生夏長(zhǎng)，谷雨前后是萬(wàn)物生發(fā)的最后一個(gè)階段，肝氣生發(fā)到頂，心脾之氣逐漸旺盛。中經(jīng)堂養(yǎng)生專(zhuān)家表示，此時(shí)正是身體調(diào)養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃的大好時(shí)機(jī)。
起居
早睡早起，適度出汗
谷雨時(shí)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸消，要早睡早起。雖然氣溫開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，預(yù)防感冒。
早晨是采納自然之氣的好時(shí)機(jī)，也是養(yǎng)陽(yáng)中重要一環(huán)。選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑等，提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除濕”效果，但不要過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯(cuò)的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
飲食
固護(hù)脾胃，調(diào)養(yǎng)身體
中醫(yī)素有'脾不主四時(shí)，脾王四季'之說(shuō)。意思是在每個(gè)季節(jié)結(jié)束前18天，均由脾來(lái)負(fù)責(zé)季節(jié)的轉(zhuǎn)換。谷雨正是春夏交接的節(jié)氣，也是“脾主”之時(shí)，在此18天內(nèi)要好好護(hù)衛(wèi)脾胃。
推薦：谷雨清補(bǔ)菜肴—土茯苓眉豆豬脊骨湯
土茯苓氣味鮮美清潤(rùn)，眉豆可祛腳氣水濕，豬脊骨增液補(bǔ)髓，三者一起熬湯，有健脾益氣、清熱祛濕之功。
補(bǔ)要適當(dāng)，不宜過(guò)。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清熱祛火的作用。
情志
忌怒火傷肝
肝氣生發(fā)越來(lái)越旺，在谷雨達(dá)到頂點(diǎn)。人的情緒容易躁動(dòng)不安。人們?cè)谟龅绞虑楹吞幚韱?wèn)題時(shí)，應(yīng)注意情緒穩(wěn)定，切忌發(fā)火動(dòng)怒，以免肝火傷及脾胃。專(zhuān)家提醒，肝火旺者可通過(guò)穴位按摩來(lái)瀉。
“行間穴”：在大腳趾和二腳趾縫上，一個(gè)瀉心火的穴位；
“太沖穴”：在大腳趾縫往腳背上4cm處，堪稱(chēng)人體第一大要穴，有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴。通過(guò)按揉“太沖穴”可以把人體郁結(jié)之氣最大限度的排出。
按揉方法：仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉，有助將肝火瀉發(fā)出去。
養(yǎng)生
祛濕排毒，給身體大掃除
谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣濕度逐漸加大，人體內(nèi)的濕氣不易排出，所以谷雨養(yǎng)生最重要的就是祛濕，給身體一個(gè)“大掃除”。
中經(jīng)堂養(yǎng)生專(zhuān)家表示，根據(jù)人的體質(zhì)不同，可以選擇拔罐、艾灸、刮痧等中醫(yī)傳統(tǒng)方法祛濕。在日常生活中，還可以多選擇食用祛濕效果良好的食物，這類(lèi)食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、竹筍、鯽魚(yú)、豆芽等。
養(yǎng)生
小兒增高的黃金時(shí)節(jié)
春夏是兒童身高增長(zhǎng)的黃金季節(jié)，特別是春夏之交，兒童艾灸身柱、大椎穴增高會(huì)比較明顯 。
方法：
取艾條在以上穴位每穴施灸15-20分鐘。
養(yǎng)生專(zhuān)家提醒，谷雨時(shí)人與作物一樣，是受陰液滋養(yǎng)的重要時(shí)節(jié)，故灸療時(shí)一方面要注意補(bǔ)益，一方面又要控制灸療的時(shí)間，不能使灸火過(guò)旺，以免傷及陰液。
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