減肥，不能錯(cuò)過(guò)三款水果，巧搭配效果翻倍，或能一月減肉16斤
而說(shuō)到通便，很多人首先想到的就是香蕉。自然熟透的香蕉的確有一定的通便效果，但是現(xiàn)在的香蕉多為催熟，含有較多鞣酸，它對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng)，反而會(huì)使糞便干結(jié)難排，導(dǎo)致便秘加重。所以如果要用香蕉來(lái)改善便秘的話，最好要選擇那些表皮上有黑點(diǎn)的熟透的香蕉比較好。
平時(shí)在食用的時(shí)候，食物巧搭配，可以對(duì)減肥瘦身起到事半功倍的效果。
紅糖香蕉醋：減肥減脂
該方法源自日本，減肥原理是：香蕉醋中含有的檸檬酸、醋酸、蘋果酸在人體將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量，完成檸檬酸循環(huán)。即使是吃了高熱量的食物，也可以實(shí)現(xiàn)很好的分解，被很多減肥人士親證有效。堅(jiān)持食用1個(gè)月，或能減掉6-8KG，還能夠降低膽固醇。
而且方法也很簡(jiǎn)單，原料：香蕉1-2根、紅糖或黑糖適量、純釀米醋 或蘋果醋。
香蕉切成薄片，放入可以密封的玻璃罐子或陶瓷罐，加入紅糖或黑糖，加入米醋，沒(méi)過(guò)香蕉，密封24小時(shí)后就可以食用了。
食用時(shí)間：早、中、晚飯前各食用1勺香蕉醋和幾片香蕉，如果腸胃不好，可以在飯后10-20分食用，減少對(duì)胃部的刺激。
怕酸的朋友，可以在食用的時(shí)候加點(diǎn)蜂蜜，也可以用溫開(kāi)水稀釋，或者加入牛奶、果蔬汁、沙拉當(dāng)中食用，比如牛奶中加入1勺香蕉醋，有酸奶的口感。
百香果蜂蜜水：排毒減肥
百香果這幾年可是很流行，也是一款很健康、營(yíng)養(yǎng)全面的水果，它有多種水果的香味，維C含量是蘋果的8倍。而且熱量也很低，100克熱量為56大卡，是典型的低熱量、高纖維、高水分的水果，因?yàn)楹胸S富的果膠，食用后有較強(qiáng)的飽腹感，可以讓我們減少其他熱量的攝入，所以對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)，是非常合適的水果。
食用百香果還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于預(yù)防和緩解便秘有很好的效果，從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)也有利于減肥。
因?yàn)榘傧愎容^酸，在食用的時(shí)候加點(diǎn)蜂蜜、檸檬，不但可以改善口感，酸酸甜甜更好吃，還能發(fā)揮更好的減肥排毒效果。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一款值得擁有的減肥佳品。
火龍果配酸奶：瘦身搭檔
對(duì)于熱衷于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，火龍果也一直是理想選擇。火龍果水分高，熱量低，含有高纖維，可以清理腸道垃圾，促進(jìn)減肥排毒，在減肥的時(shí)候，可以每天食用一次。加上酸奶的話，可以使效果更好。
當(dāng)然要減肥的話，要選擇無(wú)糖酸奶或者自制酸奶，和火龍果一起搭配的話，可以使口感更好。但是火龍果雖然吃起來(lái)不是很甜，糖分還是不低的，建議不要在晚上食用。
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