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情緒欠的債，吃再多也補(bǔ)不回來(lái)

前段時(shí)間，一個(gè)很有意思的詞上了熱搜，叫：累點(diǎn)太低。

武老師拿這個(gè)詞來(lái)問(wèn)一個(gè)90后的小伙伴，她回答說(shuō)：“我累到連這個(gè)問(wèn)題都不想回?！?/section>

武老師繼續(xù)問(wèn)：“感覺(jué)到累的時(shí)候，你第一反應(yīng)是什么？”

我們都笑了：“當(dāng)然是吃??！”

在成年人的世界里，我們似乎都在遵循著這樣一個(gè)規(guī)則——

作為一個(gè)成熟的人，壓抑情緒，是一個(gè)理所當(dāng)然的正確答案，真正厲害的人，都戒掉了情緒。

哭鬧、抱怨、情緒化都不被允許，所以，何以解憂，唯有吃吃吃。

加班又累又餓了，點(diǎn)杯奶茶回回血吧；
跟伴侶鬧矛盾了，來(lái)桶炸雞冷靜冷靜；
有娃就沒(méi)了自己，吃點(diǎn)好的不過(guò)分吧；

如果還是覺(jué)得不好受，那就去吃火鍋吧，因?yàn)椤皼](méi)有什么是一頓火鍋解決不了的，如果有，那就兩頓”。

像《非自然死亡》里那句經(jīng)典臺(tái)詞說(shuō)的那樣：有時(shí)間絕望，還不如去吃美食，然后睡個(gè)覺(jué)。

而武老師說(shuō)，人的疲憊，也許可以分為3種：

頭腦的疲憊，

身體的疲憊，

情緒的疲憊。

存在這些疲憊和饑餓，就需要休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但我們需要去分辨這些區(qū)別——看看自己該如何休息，該從哪個(gè)層面「進(jìn)食」。

在這個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)，我們每人每天都會(huì)遇到各種人、各種事，讓我們產(chǎn)生各種情緒，這些情緒讓我們感到疲憊。

而我們真正需要的，是補(bǔ)充我們的情緒能量。

即在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的工作和生活中，如何能讓自己不總是「丟失能量」。

例如特別在意別人眼光的人，在察言觀色時(shí)，就是在失去情緒能量。

這時(shí)，需要補(bǔ)充的，是情緒或心理層面的營(yíng)養(yǎng)，但人在其本能上，容易想去補(bǔ)充普通食物。

吃食物補(bǔ)充的，多是身體能量，雖然有用，可根本上還是需要補(bǔ)充情緒能量。

因?yàn)椋?strong>情緒欠的債，吃再多也補(bǔ)不回來(lái)。

而且，“情緒性進(jìn)食”還會(huì)成為我們?nèi)菀鬃兣帧s不易覺(jué)察的原因。

把握了情緒，就把握了生命的根本

聽(tīng)說(shuō)過(guò)“情緒自由嗎”？

在我們還大談車(chē)?yán)遄幼杂?、?cái)務(wù)自由的時(shí)候，大王在最新一季《奇葩說(shuō)》上貢獻(xiàn)了一個(gè)高級(jí)詞匯——情緒自由。

當(dāng)你擁有了高智商，你看破了他人的喜怒，其實(shí)與你無(wú)關(guān)。

你自己的世界，可以自由運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，即使被討厭，也不會(huì)打擊到你的自信。

這就是高智商的情緒自由。

情緒自由，是許多人都想達(dá)到的理想境界，但真正做到的人，少之又少。

作為一個(gè)心理平臺(tái)，很大一部分的意義，就是在幫助人們理解情緒、處理情緒，在生活中遇到問(wèn)題的這些人，不管遇到什么事，都離不開(kāi)情緒問(wèn)題。

比如：

親密關(guān)系中，過(guò)于敏感脆弱

害怕出錯(cuò)，害怕被否定，相處中不自信，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，很難真正信任和依賴他人，哪怕再親密。

人際交往中，總是壓抑自己

總被糟糕的情緒籠罩，不安、焦慮、無(wú)助，明明被激怒了，卻又壓抑自己的壞情緒，充滿憋屈，心里始終開(kāi)心不起來(lái)。

低價(jià)值感、沒(méi)來(lái)由的自我攻擊

常常否定自己，覺(jué)得什么事都做不好，出了問(wèn)題非常容易自責(zé)，覺(jué)得是自己的原因。與人交往，總不敢自信地說(shuō)話，遇到喜歡的人，更是不敢靠近。

身體健康問(wèn)題

莫名其妙的頭疼、腹瀉、身體不適，或者做噩夢(mèng)，去看醫(yī)生又找不到原因，很可能就是情緒不斷累積的結(jié)果。

總的來(lái)說(shuō)，那些引發(fā)糟糕情緒的事情，我們也許很快就不記得了，或者回想起來(lái)也覺(jué)得不值一提。

但那些已經(jīng)發(fā)生的、糟糕的情緒，就像是一根小刺，不至于讓人崩潰，總會(huì)讓人不舒服。

當(dāng)這種情緒積累多了，我們又不能很好地處理，不僅會(huì)破壞關(guān)系，影響我們的心理健康，嚴(yán)重的，還會(huì)產(chǎn)生很多的身體問(wèn)題：

莫名的身體疼痛主要是焦慮那一部分，如果焦慮，就會(huì)引起身體不自覺(jué)地這里疼那里疼。

乳腺癌，高血壓等也是因?yàn)榍榫w的壓抑，特別多的情緒沒(méi)有辦法去表達(dá)，于是轉(zhuǎn)而向內(nèi)攻擊自己的身體。

咨詢師張維揚(yáng)說(shuō)：

所謂的你過(guò)得好不好，就是指你當(dāng)下所處的情緒狀態(tài)。

把握了情緒，就把握了生命的根本。

被情緒困擾的人，如何實(shí)現(xiàn)情緒自由

張維揚(yáng)老師是國(guó)內(nèi)知名心理學(xué)者、資深心理咨詢師。

從業(yè)10余年，他不僅在臨床治療上幫助無(wú)數(shù)來(lái)訪者走出情緒困境，重獲幸福；

他還潛心研究情緒議題，在理論與方法的原創(chuàng)性、實(shí)用性、易用性上，受到業(yè)內(nèi)大咖的一致認(rèn)可。

在他看來(lái)，情緒是我們內(nèi)在需求是否得到滿足的一種外在信號(hào)。

簡(jiǎn)單說(shuō)就是，我們內(nèi)心的期待與外在現(xiàn)實(shí)是否一致的信號(hào)。

如果我們能稍微放下外面的事情，專(zhuān)注于情緒，就可以事半功倍，甚至是百倍地改善我們的生活。

更令人興奮的是，只要我們掌握了方法并不斷地練習(xí)它，這個(gè)事情我們完全不需要依賴別人就可以做。

當(dāng)我們?cè)谇榫w中看見(jiàn)了自己、看見(jiàn)了他人，而不再是情緒的奴隸時(shí)，也許就可以說(shuō)，我們獲得了真正的情緒自由。

為了讓更多人早日實(shí)現(xiàn)情緒自由，我們邀請(qǐng)張維揚(yáng)老師來(lái)講一節(jié)情緒課，也是武志紅心理平臺(tái)首個(gè)專(zhuān)注情緒的心理課：《情緒心理學(xué)30講：升級(jí)認(rèn)知系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)情緒自由》。

在這節(jié)課中，張維揚(yáng)老師希望和你一起做到：

● 收獲對(duì)情緒的正確認(rèn)知，學(xué)習(xí)感受與表達(dá)情緒；

● 扭轉(zhuǎn)對(duì)情緒的不良反應(yīng)，增強(qiáng)解決問(wèn)題的能力；

● 改變對(duì)情緒的自動(dòng)思維，增強(qiáng)對(duì)情緒的自知力和掌控力；

● 掌握對(duì)情緒的正確表達(dá)，讓情緒不再是軟肋，而是鎧甲；

● ……

通過(guò)對(duì)“情緒肌肉”的訓(xùn)練，覺(jué)察思維誤區(qū)引起的情緒，加強(qiáng)頭腦的辯證思考，練習(xí)對(duì)情緒的合理表達(dá)，最終實(shí)現(xiàn)情緒自由。

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