現(xiàn)在的生活越來(lái)越豐富了，不再是從前的什么都慢，郵件慢，車馬慢，在這個(gè)信息快速發(fā)展的時(shí)代，我們將更多的注意力都放在了手機(jī)上，電腦上，以至于自己身體平時(shí)發(fā)生了什么變化也都不知道，下面這3個(gè)早上起床后的習(xí)慣，堅(jiān)持的越久說(shuō)明你的身體越健康。
1、喝杯溫水
晨起喝一杯水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以沖洗腸胃、促進(jìn)排便、稀釋血液，預(yù)防心腦血管疾病。但是早晨喝的水一定要是溫水。
在早晨的時(shí)候，保溫是有利于保護(hù)、促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)的，因此早上起床不要喝涼開(kāi)水，這樣會(huì)傷害人體的陽(yáng)氣。
早上起來(lái)喝一杯水，能補(bǔ)充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤(rùn)澤，長(zhǎng)期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。喝溫水對(duì)人體的作用來(lái)自于水的溫度，可以起到驅(qū)寒養(yǎng)胃、促進(jìn)新陳代謝、清洗口腔、保護(hù)牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。喝涼白開(kāi)可以促進(jìn)早晨排便，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液等。
2、早起就排宿便
宿便指長(zhǎng)期停滯淤積在腸道中的糞便，往往附著在腸壁“皺褶”中，連續(xù)發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，損害身體健康。
從體新陳代謝的角度來(lái)講，早上大便要好于晚上大便！ 因?yàn)樵缟洗蟊闼诺氖亲蛱煲郧绑w內(nèi)積下的廢物，如果這些東西不能及時(shí)排出體外，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成宿便，不利于身體健康！ 有的人早上起來(lái)之所以先喝一杯水。目的就是要大便排毒。下面這兩個(gè)小方法可以幫助促進(jìn)排便，對(duì)于便秘的朋友用處還是蠻大的哦。
香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開(kāi)水200ml.
做法：香蕉、鮮奶、冷開(kāi)水，放入果汁機(jī)中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。
功效：滋補(bǔ)生津、潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過(guò)多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。
當(dāng)歸決明茶
材料：當(dāng)歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml.
做法：當(dāng)歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml,煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣取汁當(dāng)茶飲溫服。
功效：滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便，適用于一般便秘。
3、堅(jiān)持3個(gè)“一分鐘”
轉(zhuǎn)眼一分鐘：睜眼向前平視，然后按左右、上下、順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，再眨眼數(shù)次。此法可增強(qiáng)眼肌的靈活性，提高視力。
叩齒一分鐘：上下叩齒，可堅(jiān)固牙齒，提高咀嚼功能，促進(jìn)消化。
搓耳一分鐘：用拇指和食指由耳廓上方向下揉搓，至耳垂處，用手指捏住耳垂向下拉。耳廓上有許多穴位，通過(guò)經(jīng)絡(luò)與全身相通，揉搓耳廓可刺激耳廓穴位，打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能，防治疾病。
上面這3個(gè)習(xí)慣能夠十年如一如的堅(jiān)持非常的不容易，研究證明那些長(zhǎng)壽的老人里面大多是因?yàn)殚L(zhǎng)年保持著這3個(gè)良好的習(xí)慣，所以才會(huì)這么的健康長(zhǎng)壽，其實(shí)養(yǎng)生就在我們身邊，只要做好這些小事情，等于又是向著長(zhǎng)壽邁進(jìn)了一步。
聯(lián)系客服
