夏天這個(gè)季節(jié)，讓人又愛(ài)又恨。愛(ài)者是那些擁有小蠻腰的美女，好身材終于可以秀出來(lái)了。但是那些對(duì)自己身材不滿(mǎn)意的姐妹，就開(kāi)始糾結(jié)了，露腰露腿的衣服不能穿，自己未減下來(lái)的贅肉恨不得藏起來(lái)，又怎敢露出來(lái)呢?
夏天又那么熱，屬于犯懶的季節(jié)，想要運(yùn)動(dòng)減肥，怎么舍得離開(kāi)清涼的空調(diào)房呢?其實(shí)夏天新陳代謝加快，熱量消耗也快，只要稍加運(yùn)動(dòng)一下，再加上合理的飲食，方法用得對(duì)，瘦下來(lái)也不是很難的事。
身體里的水分，是提高新陳代謝的不二法門(mén)，并且水份能帶走身體里的毒素和廢物，對(duì)于減肥就至關(guān)重要了，除了喝水之外，有很多食物也能幫你補(bǔ)水，而且還能幫助你瘦身呢。都有哪些食物，能讓你享瘦一整個(gè)夏季呢?
促進(jìn)新陳代謝的水果
橄欖
橄欖由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉的精華可以幫助皮膚對(duì)抗污染，紫外線(xiàn)，其果實(shí)中含有一種很強(qiáng)的抗氧化成分，可以延緩衰老，并且將家里的食用油換成橄欖油，對(duì)減脂十分有幫助，適量的食用可以提高代謝，幫助燃脂。
木瓜
木瓜含有大量的胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，其中的木瓜蛋白酶，而這種酶能改善消化功能，是促進(jìn)新陳代謝與燃燒脂肪的重要物質(zhì)。
蘋(píng)果
蘋(píng)果含有大量的鉀，可以促進(jìn)體內(nèi)多余鉀鹽，進(jìn)而維持血壓的正常，還能防止消腫，另外，蘋(píng)果還是加快新陳代謝減肥的好幫手，熱量低而且容易有飽足感。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，鉀能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來(lái)加快新陳代謝速度，有利于消除消腫，而且，香蕉的潤(rùn)腸效果很好，便秘的人吃吃香蕉可以促進(jìn)排毒。
葡萄
葡萄含有大量的多酚，具有很好的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老的來(lái)臨，而且葡萄還有單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用，較多的維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)皮膚細(xì)胞。
檸檬
檸檬中含有可以促進(jìn)消化的酶和纖維素，對(duì)減脂是非常有幫助的，而且豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，維生素B、C等，有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝，防止色素沉著效果顯著。
加快新陳代謝的方法
多喝白開(kāi)水
研究表現(xiàn)，每天喝8杯水的人會(huì)比每天只喝4杯水的人，消耗更多的熱量，如果身體處于輕度脫水狀態(tài)，新陳代謝的速度也會(huì)變慢，喝水不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以幫助排毒排便。
常吃些谷物
保持適量全谷類(lèi)食品的攝入，可以有效維持血糖水平，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并能利于新陳代謝系統(tǒng)積極運(yùn)作，進(jìn)而令機(jī)體所需要的能量可以得到有效的支持。
適量戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝，而且效果顯著，并且，適量增加陽(yáng)光的照射，可以促進(jìn)維生素D的分泌，幫助我們穩(wěn)定情緒，改善失眠現(xiàn)象，也是激活新陳代謝的天然方法，所以，適量到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體會(huì)非常有益處。
一定要吃早餐
早餐會(huì)嚴(yán)重影響到新陳代謝及減肥的成功，人體睡眠時(shí)，身體的機(jī)能會(huì)有所降低，而且新陳代謝也會(huì)變慢，到早上醒來(lái)后，機(jī)能已經(jīng)降到了最低，只有吃了早餐后才能恢復(fù)正常，而早餐應(yīng)該包含大量的高纖維碳水化合物，蛋奶類(lèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以及富含維生素的蔬菜和水果。（參考網(wǎng)站：搜狐）
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