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武術(shù)內(nèi)功修煉法(下)

    


       5.閉息收功式
       接上動,腰臀胯膝緩緩向下用力,上身慢慢向前俯,兩手抱住丹田。
      隨下沉身之勢,鼻徐徐吸氣進(jìn)入丹田,同時收陰提肛,丹田得氣外漲,徐徐隆起。
      氣吸滿后,略停3秒,再徐徐起身,鼻徐徐呼氣,同時小腹放松,小腹自然收合。此動作連做7次,沉身、收陰和鼻呼吸要配合一致。

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