冬季人體的陽氣隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，冬季養(yǎng)生應順應自然界的閉藏規(guī)律，以斂陰護陽為根本，把握十個“點”才能保平安。
一、出“點”汗
冬季養(yǎng)生應以固護陰精為本，宜少泄津液。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。特別是老年人冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。至于鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度。
二、護“點”腳
冬季健腳即健身。經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三、防“點”病
冬季易誘發(fā)心肌梗死、中風慢性病，使血壓升高，潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，慢性病患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
四、調(diào)“點”神
冬天寒冷，易使人情緒處于低落狀態(tài)，感到壓抑。可根據(jù)自身健康狀況選擇諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
五、早“點”睡
唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。要注意保暖，多曬太陽，外出防寒，減少冷空氣對身體的刺激。
六、通“點”風
冬季有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴重數(shù)十倍，應注意經(jīng)常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上睡前也應開窗通風。
七、多“點”水
有些人認為，冬天人的活動減少，不太需要喝水，這種認識是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少于2000～3000毫升。
八、飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。但是胃病或是貧血患者，服藥期間不宜喝茶，尤其是濃茶。
九、喝“點”粥
營養(yǎng)專家提倡，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。
十、進“點”補
進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜食生冷又不宜燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可不顧實際情況，全家上下齊進補。冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用紅棗、花生仁加紅糖燉牛肉，也可煮些生姜、大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。
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