健身水平怎么樣從腿部就可一看出來，很多人只注重上半身的肌肉塑造和鍛煉，卻忽略腿部的肌肉。那么健身的水平始終是不高的，先要成為健身高手，踏足高手的行列腿部肌肉的鍛煉同樣是非常重要的。
倒三角的身材并不是健身美學(xué)的唯一標準，腿部肌肉的鍛煉也是非常重要的，每個人的腿部的寬度是由基因決定的，但是鍛煉也同樣重要。注意好這幾個點也能練出好看的腿部肌肉。
第一點就是有針對性的對腿部的屈伸，在器械上用腿部屈伸來舉起負重，這樣可以更加全面的鍛煉到腿部各個地方的肌肉，這個動作是一個多次重復(fù)動作，所以器械的重量不宜太重，以次數(shù)多為主。
第二點就是負重深蹲，可以舉起杠鈴做一些頸前深蹲，和頸后深蹲，平時我們見過的一些頸后深蹲比較常見，但是頸前的深蹲鍛煉力度更加大一些，頸前深蹲就是將杠鈴舉在脖子之前，然后重復(fù)蹲起動作，將重心向前做蹲起會給腿部肌肉帶來更大的刺激，這樣可以更好地鍛煉出腿部肌肉，每天堅持多做幾組，每天適當(dāng)增加因人而異。
第三點就是每天堅持做腿舉，如果每天深蹲做的比較煩躁，想在腿部鍛煉的重復(fù)動作里面加入一項，那么腿舉就是一個很不錯的選擇，腿舉還可以根據(jù)不同的位置來選擇對應(yīng)訓(xùn)練的地方也是不一樣的，每天堅持做腿舉運動也是很好的對腿部的鍛煉方式，相信不出多久就可以鍛煉出有力好看的腿部肌肉了。
同樣可以做啞鈴加保加利亞深蹲，這個動作訓(xùn)練的腿部肌肉的地方比較全面，幾乎全可以覆蓋到，同樣的這個動作也是非常簡單，可以拿兩個啞鈴，或者一個杠鈴，將一只腿搭在一個器械上，然后用一只腿向下做深蹲動作，每天堅持鍛煉相信很快就能鍛煉出好看的肌肉線條，鍛煉時無止境的，都想讓自己的身材更加的完美，掌握這些技巧大家就會把腿部訓(xùn)練的更加好看了。
