導致教師職業(yè)壓力原因是多方面的，通過和不同的教師進行交流,結合現(xiàn)在社會的一些常見現(xiàn)象狀況,進行了歸納總結，我認為原因主要有：
（一）自身原因
有許多壓力都是自身產(chǎn)生的。在學習過程中，有的教師認為“只有培養(yǎng)出成績優(yōu)良的學生才是優(yōu)秀的教師”，“教的不好很大可能是我的錯”，“我教的學生都是很差的,不管你怎么教也教不好”，“搞好教學不如搞好人際關系”等等。由于這些錯誤的認知，導致工作上形成了障礙，繼而產(chǎn)生了職業(yè)壓力。當然一些不良的性格也是產(chǎn)生職業(yè)壓力的原因，比如怯懦的性格：表現(xiàn)出進取心差，意志薄弱，經(jīng)不住挫折和失敗，狹隘的性格：因一點小事斤斤計較、耿耿于懷、易受暗示、自我封閉、人際關系不良，在壓力大的時候還會產(chǎn)生抑郁癥或消化系統(tǒng)的身心疾病。這些都是產(chǎn)生職業(yè)壓力的因素。由于難以實現(xiàn)自我期待，只好“算了吧”來降低對工作的投入。
（二）環(huán)境原因
1.社會環(huán)境原因
教師在教育的過程中起著傳承知識的作用,培養(yǎng)新一代力量的重任.他們工作職責重大。學校要求教師出成績,而家長又望子成龍，望女成鳳，特別是隨著新課程改革，對教師又提出新要求，尤其民辦學校和農(nóng)村學校,以他們的條件，要留住一個老師不容易，要留住一個好老師更是難上加難。民辦學校一直難招到好老師甚至招不到老師，已成為一個普遍現(xiàn)象，很多民辦學校也不得不因此而讓教師身兼多職,每個星期可能要帶十幾、二十多節(jié)課,平均每天要上四節(jié)課,有的甚至更多,不僅僅是上課,他們還要改作業(yè),找學生談心,開學校組織的會議等等,由此可知教師心理承受的能力可想而知。
2.家庭環(huán)境原因
教師奴隸化、學生祖宗化、人際復雜化、加班日夜化、上班無償化、檢查嚴厲化、待遇民工化、翻身是神話。這句打油詩很好的反映了現(xiàn)今社會大部分教師的處境,現(xiàn)在有一大部分教師都屬于80后的新一代力量,他們面臨著結婚生子的大事,但是在改革開放的今天,他們已經(jīng)沒有固定的住所,他們現(xiàn)在的生活消費之高卻也是眾所周知的。雖然老師的工資幾年來已有所上漲，但面對于那飛速上升的房價，作為教師，就那一兩千元的月收入，何時才能買上昂貴的住房呢？如果沒有住房福利和補貼，他們辛苦一輩子，也許也買不起那幾十方米的房子。
3.工作環(huán)境原因
“每個人都希望被重視,只有被重視了價值才能得到更好的體現(xiàn). “不被重視”往往會帶來壓力，有些學校領導不重視教師發(fā)展,兩眼只盯著教學成績看,造成教師間相互不團結,生怕對方的成績超過自己,還有些學校教學設施落后,無法滿足正常的教學要求,讓教師教的辛苦,學生學的也不好,漸漸的教師厭教,學生厭學.
（三）工作負荷的原因
在中小學，相當一部分教師認為工作負荷大。主要表現(xiàn)在小學教師普遍存在兼課現(xiàn)象，主要課程的工作量一般都在每周14節(jié)以上，在民辦學校更是達到了每個老師每周十八節(jié)課以上，常教2個班級以上，每班人數(shù)在70人左右，而副科老師多達20節(jié)以上，教幾個年級的課也是常事。而且有些還要從事繁重的學生管理工作。除了上課外，他們還要備課、上課、批改作業(yè)等。老師們白天工作，開會、業(yè)務學習和開夜車等，基本上每天沒有多少閑暇時間；據(jù)統(tǒng)計老師每天的顯性和隱性勞動時間大都在10小時以上。目前雖然都在強調(diào)減負，但事實上有許多教師在學校里卻承擔了比較繁重的教學任務和一些學生管理工作如：擔任班主任或跟校車（主要是民辦學校）、負責維持校內(nèi)紀律、值日、管理學生值日、衛(wèi)生、做操等工作。學校對教師的要求越來越高，而佷多年輕老師對教學工作缺乏經(jīng)驗，在學生面前缺乏威信等等，使教師們感受到巨大的工作壓力。
形成教師工作壓力的因素還有：人際關系、專業(yè)發(fā)展前景等。
綜上所述，教師壓力的來源是多元化的，既有自身的原因，也有家長和領導及學生的問題，更與社會大環(huán)境有著千絲萬縷的聯(lián)系。因此，壓力問題的解決也需要從多角度加以考慮。下面就來談談如何緩解教師的職業(yè)壓力？
（一） 教師本身的自我改善
1.進行自我調(diào)節(jié)
工作的壓力并不全都來自工作本身,其實大部分的壓力源于教師本身.工作中他們經(jīng)常找不到前進的方向,所以作為一位老師，首先要樹立正確的,有利于自己生存與發(fā)展的人生觀、職業(yè)觀，同時在工作時盡量帶著一顆感恩的心,不要只是想到要收獲,而不愿去付出.
其次,掌握調(diào)節(jié)壓力的基礎知識，多看看有關壓力調(diào)節(jié)方面的書籍,并將之與實際生活聯(lián)系在一起.在具體的工作中,教師應該做到善待自己與尊重別人,靈敏性不應太高，忍耐力不應太低，親和力要強,同時要學會經(jīng)常換位思考等，有意識調(diào)整自己的情緒，通過這些都可以解決不良心理狀態(tài)的出現(xiàn)。
2.進行自我完善
首先,作為一名教師，一定要有一個良好的身體,一個體弱多病的教師，就算有心去教育也無力去改變。所以在工作之余需要經(jīng)常鍛煉身體，比如去跑跑步、打打球等.
其次,要學會自我放松。在一天的工作之余通過做一些自己喜歡的事情,比如下下棋、看看書，聽聽音樂等來不斷完善自我，同時也可多看一些名言名句，讓自己具備正確的心理健康觀念，從而實行自我完善,學會“改變”現(xiàn)狀，從而減輕自己的“負載。要知足，將壓力化為動力、表現(xiàn)自我的動力，從壓力中走出。倡導自我競爭，即新我與舊我的競爭。在不斷否定舊我的過程中，積累真知，增長才干，完善自我，創(chuàng)造新我。“逆水行舟，不進則退”，只有做到“不用揚鞭自奮蹄”，才能在與他人的競爭中，保持可持續(xù)發(fā)展的、積極的態(tài)勢，并在競爭中摔打自己、提煉自己，在競爭中得到自我超越和自我升華。
通過教師本身的自我改善，就可以緩解由于教師本身的原因而帶來的壓力。
（二） 工作環(huán)境的改善
社會學校方面，社會應該關心與支持老師的工作，建立合理的角色期待，創(chuàng)設一個好的人文環(huán)境，可以在制定相關法規(guī)時，切實保護教師權益，體現(xiàn)人文關懷，滿足教師的基本生存條件。各級政府應該在落實義務教育經(jīng)費的同時，真正落實教師的工資等待遇保障。公共教育事業(yè)是需要政府保障和公眾的支持，但對于在教育專業(yè)領域內(nèi)的工作，公眾在要求教師承擔責任的同時，如教師的教學、教育工作，必須不侵犯其專業(yè)自主權。 學校和校領導也應該對教師采取一種重用和關懷相結合的管理方式，不僅對教師在業(yè)務上有要求，同時也應該給予滿足他們個人需要的激勵，建立積極向上、和諧發(fā)展的教育文化氛圍。并且對教師進行一個定期的健康教育與健康監(jiān)控，充分調(diào)動教師的積極性。
教師方面,要敢于面對失敗與挫折，努力提高自信和勇氣。每個人都要經(jīng)歷從不成熟走向成熟的過程，在基礎教育課程改革的今天,教師更要勇敢地接受挑戰(zhàn)，要從失敗和挫折中吸取經(jīng)驗教訓，找到原因所在，尋求前進之策。同時，對于外界的否定的不要看得太重，始終相信“天生我才必有用”，最大限度發(fā)揮自己的能力。
通過社會、學校、教師三方面的努力來改善教師的工作環(huán)境，從而減輕由于工作環(huán)境而給教師帶來的壓力。
（三）減輕工作負荷
很多教師感到壓力大的原因在于工作負荷大，這其實與時間管理和工作的合理安排都有關系。那么作為一名教師該如何安排自己的時間呢？
首先,教師應該將每天的事情進行合理的分類排序,即:將事情按照緊急、不緊急以及重要、不重要分為四大類：
1.重要并且緊急類
這類事情主要是指平常在教學生活中的日常工作。比如提前備好課，準備上課前所要用的東西，準時上課，提前批改完學生的作業(yè),吃飯，按時參加學校、上級等組織的重要會議等。這類事情是必須做的，也是應該最先完成的。
2.重要但不緊急類
這類事情主要是指必須要做，但是不一定現(xiàn)在做的事情，比如進行自我完善的學習、做一個教學的全期計劃、找一些調(diào)皮的或成績下滑的學生談心等。如果做完前面的第一類事情，還有時間的話，就應當立即做這一類的事情。
3.緊急但不重要類
這一類事情是馬上要做，但不一定要做的事情，比如突然有人找你去玩，約你去吃飯等。在做這類事情的時候你要量力而為，如果能確保前兩項事情都可以做完，就可以答應去做。這些緊急的事并不見得重要，但很多人卻容易不分輕重，先做這些比較緊急的事情。
4.既不重要又不緊急類
這類事情既不要馬上去做，也不是必須做的事情，比如，在工作之余的自我放松，做一些運動，找一些娛樂性的事情、消遣一下等。如果在做完其他事情之后，還有時間，就可以去做做這一類的事情。注意在做的過程中，把看起來是同類性質(zhì)的工作，盡量聚集一起做；善用零碎時間，處理瑣事。在評分、改作業(yè)時要找出有效又省時的方法。把一些可以不做的工作給排除掉，能讓別人幫忙做的事情，找人幫忙來做。最好把大部分的時間留給第一類事和第二類事。要有堅強的毅力，盡量將事情一次處理完成，如果工作中斷時，要有“ 回去工作 ”的動力和完成工作的強制力；在做每件事情都要有始有終；要善于發(fā)揮自己的優(yōu)勢；設定完成工作的期限。同時不管時間多緊，一定要抽時間做一些運動，以一種快樂的心情去面對例行工作。當天能完成的工作，一定要當天完成。
只要能按上面所說加強時間的管理，那么想作個好老師，同時又照顧好自己的家庭不再是件難事了。只要你能平衡好時間，其實還是有很多時間可以運用的。這樣就能緩解由于時間緊張而帶來的一系列教師的壓力問題。
正所謂”干一行,厭一行”,任何職業(yè)都會產(chǎn)生壓力,關鍵是我們面對壓力時如何為之，要想解決教師的職業(yè)壓力問題，需要社會、學校和家庭等力量共同努力，相互配合，只有將教師的職業(yè)壓力調(diào)適到理想的狀態(tài)，才能促進我國教師的健康成長，讓教師擁有一個良好的心態(tài)，使教師在教學工作中揚長避短、趨利避害,讓自己的教學水平更上一層樓。
