文/阿秋
抑郁癥患者請拋棄這三種思維，能讓你在療愈的路上走得更輕松！
在療愈抑郁癥的路上，因為各種癥狀的折磨以及滋生出來的各種心理問題，使得我們在恢復(fù)的路上困難重重，給我們的恢復(fù)帶來了不少的阻力。
當(dāng)然，對于抑郁癥發(fā)病后，滋生出來的這些心理異常問題，也實屬一種正常的現(xiàn)象，即也是人之常情。
但是，我們卻不能因為它們，而再次受到它們的牽絆，使得我們在走出心魔的路上增加一些不必要的阻礙。這是我們完全可以通過意識上的調(diào)整去避免的問題。
而在療愈的路上，患者們內(nèi)心最容易滋生的三種心理問題；或者說是三種不利于自己康復(fù)的思維，已然成為了阻礙他們恢復(fù)健康最大的三塊絆腳石。比如：病恥感、不斷地否定自己、給自己定性貼標(biāo)簽！
如果你能在意識上去克服這種三種思維，那么對于你的康復(fù)等同于開辟了一條綠道，你會走得更輕松，因為你心理包袱此刻已經(jīng)卸下了很多，所以你會感受到，當(dāng)你真正釋懷這三種思維的時候，從未有的輕松會襲上你的心頭，讓你不再畏懼它，亦會增加幾分自信！
這就是意識的覺悟所帶來的作用和效果。
從今天開始，試著去練習(xí)、逐步放下這三種思維吧，你可以每天不斷地進(jìn)行自我暗示、調(diào)整，在意識上不斷去強化拋除這三個思維，那么你就會在不知不自覺中凝聚力量和自信。 這是一種非常神奇的自我暗示療愈法，亦稱作為意識上的覺醒，而這種覺醒可以幫助你驅(qū)散不健康的思維，逐步建立一種正面健康的思維。
我自己在重度抑郁癥療愈的路上，這三種不健康的思維，曾一度使我陷入到非常惡劣的困境中。
后來，突然之間就覺悟了，其實我們抑郁癥的病人，只不過就是心境上發(fā)生了一些異常罷了！其它的地方，我們跟正常人是無異的，我為什么要如此去低看自己呢？如果自己都不愛，或者自暴自棄，那么誰又能自己呢？！
我就是不斷地在腦海里這樣反復(fù)地問自己，時間一久，我便覺得抑郁癥，“其實真的沒有什么大不了的”。那么這幾句話又怎么來理解呢？
我可以很明確地告訴你：對于大多數(shù)的重度抑郁癥患者來說，經(jīng)過治療后，難受的癥狀，即：“急性期一過，大概是三到四個月時間，嚴(yán)重的癥狀都會得到一定的緩解！患過重度抑郁癥的人都知道，最難受的都是在初期發(fā)病的那三、四個月里，但是經(jīng)過治療，只要我們堅持熬過這幾個月，那么我們的狀態(tài)自然會就發(fā)生質(zhì)的變化，所以在此階段，我們需要的是耐心和堅持力！以及配合治療！
所以，你只要堅持挺過這幾個月后，時間一長，以及你對抑郁癥有了一定的認(rèn)識和了解后，身體的癥狀你也逐漸適應(yīng)了的話，那么你的心理問題，比如：害怕、擔(dān)憂就會得到釋懷和緩解。那么此時你也就不再害怕它了，亦不再難受了，所以這時你已經(jīng)不再像當(dāng)初那樣畏懼它們了！也由此得出，抑郁癥經(jīng)過時間的洗禮，你漸漸地了解了它的本質(zhì)之后，也就有了那個無所畏懼它的心態(tài)和思維了，即：根本沒有什么大不了的！我們千萬別自己嚇唬自己了！
就像那句話說的一樣：“其實，我們的心理問題，乃至精神上的問題，都是自己造的！
即：成也蕭，何敗蕭何！”而我們再次地崛起，也均在于自己的自救能力和覺悟、覺醒、覺知能力！
當(dāng)你一旦擁有足夠的智慧，那么戰(zhàn)勝心魔，就不再是什么難事了！
所以，我們的智慧，也包括在意識上去調(diào)整自己不健康思維的一種“覺察到的意識”會幫助我們走向正面積極的思維中，這種思維給我們在恢復(fù)的路上，創(chuàng)造了一個更加健康的環(huán)境和心理狀況。
就像以下這三種不利于我們恢復(fù)的思維一樣，我們需要去好好認(rèn)知它，在認(rèn)知它的路上，逐步去清除這些障礙，那么我們就解決了心頭上一個很大的阻礙！
一、 拋除病恥感。
絕大多數(shù)的抑郁癥患者都有嚴(yán)重的病恥感，而有這種心理困惑的滋生太正常了，因為當(dāng)事人怕別人對自己的問題形成誤解，把自己當(dāng)不正常的人看待，以及自尊心的需要，所以為了避免給自己再一次造成不必要的干擾和傷害，故他們常常是非常忌諱的，當(dāng)然這也是患者本能的一種心理現(xiàn)象反應(yīng)。
作為當(dāng)事人，首先不要覺得病恥感就是一種壓力，應(yīng)該理解為一種本能的保護(hù)自己的方式，這是第一；
第二，所謂的病恥感，確實在一定程度上使我們感受到了一定的壓力，這是給自己一個原諒的臺階下，在原諒自己的同時，也應(yīng)該理性去看待這種現(xiàn)象，畢竟患上抑郁癥，并不是什么丟臉的事情，全然地去接納它，在順其自然中把自己置身于一種接納、不排斥它的心境和思維中，即：“別人如何看待那是別人的事情，自己深知這是可以恢復(fù)的心境障礙，療愈自己才是最重要的，其它的就隨它去吧！健康是第一，顧好自己再說，健康都沒有，那么一切都是扯淡！”
二、 永遠(yuǎn)不否定自己。
“愛否定自己！”
抑郁癥的人有這樣一種思維也很正常，因為他們覺得自己患病了，感覺自己什么都做不了，也勝任不了的時候，那么處在這樣一個心境中，就會滋生出這樣的思維出來。
即：認(rèn)為自己無能、一事無成！是一個廢物！不斷地自暴自棄、不斷地否定自己！把自己貶得很低很低，直到把自己逼到角落里，才知道自己又再折磨自己了！
但是，我想告訴你，你此刻的心境，是病癥所呈現(xiàn)出來的思維，還是那句話：這很正常，請不要怪自己！原諒自己有這樣的思維，這也證明你有好的欲望，所以，在接納原諒自己后，在意識上則這樣來安撫自己：
“自己只是暫時落魄而已，而所謂的無價值感，否定自己，那只是病態(tài)的思維，從今天開始，我要開始糾正自己這種不健康的思維，當(dāng)病態(tài)思維來臨的時候，用這句話來暗示自己：我要永遠(yuǎn)不否定自己！我要愛自己！我是最棒的！”
漸漸地，你練習(xí)多了，那么你的否定思維，也就會慢慢蕩然無存！
三、 不給自己貼標(biāo)簽。
“把自己當(dāng)正常人一樣去看待，該干嘛干嘛去！”
這是我經(jīng)常給抑郁癥患者說的最多的一句話。
因為太多的抑郁癥患者，給自己貼上一個標(biāo)簽，仿佛就是給自己定性一樣，或者是給自己頭頂上罩上了一個緊箍咒一樣。
這種貼標(biāo)簽的行為，一是會形成強大的心理暗示；
二是，久而久之，就會給自己找很多理由，“比如自己好不了，再努力也是白費”，或者“一直處于很消極的狀態(tài)，使得自己頭頂上的烏云一直籠罩著，心態(tài)的消極，對于恢復(fù)是致命的！”
可見，給自己貼標(biāo)簽既不利于自己康復(fù)，也會給自己帶來諸多的負(fù)面情緒。
所以，我們要敢于去撕掉這個標(biāo)簽，把自己當(dāng)正常人，并非去逃避自己的問題，而是在思想覺悟上，你做到了藐視它的態(tài)度，那么你就不會被它所打敗。
其實，你會發(fā)現(xiàn)，這只不過是改變一個想法那么簡單而已，可是你過于執(zhí)念，一直不肯放過自己，硬生生地把自己拖到了深淵里。何苦呢？
不過就是一個念想罷了！
