有多少人覺得太極拳“太難了”“學(xué)不會(huì)”是因?yàn)檫@個(gè)原因
現(xiàn)在很多人學(xué)習(xí)太極拳面臨一個(gè)問題“學(xué)不會(huì)”，覺得自己在練習(xí)太極拳方面沒有天賦的問題。太極拳真的很難學(xué)嗎？你覺得太極拳難學(xué)，或許只是因?yàn)槟愕纳眢w協(xié)調(diào)性差，無法很好的控制節(jié)奏，從而導(dǎo)致四肢動(dòng)作不協(xié)調(diào)造成的。那么，協(xié)調(diào)性是天生的嗎？
什么是協(xié)調(diào)性？
協(xié)調(diào)性指一種利用大腦和身體，來流暢、高效、精準(zhǔn)完成動(dòng)作的能力。
它要求身體肌群作用的時(shí)機(jī)正確，動(dòng)作方向及速度恰當(dāng)，動(dòng)作平衡穩(wěn)定且有韻律性。
協(xié)調(diào)性不僅和遺傳、心理相關(guān)，和肌力與肌耐力、動(dòng)作純熟度、身體平衡、柔軟度等也都有關(guān)系。
生理學(xué)研究結(jié)果表明：隨意運(yùn)動(dòng)的生理機(jī)制是以人腦皮質(zhì)為活動(dòng)基礎(chǔ)的暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系，學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)機(jī)能的過程，就是建立一定條件反射的過程，也是鍛煉肌力與肌耐力、動(dòng)作純熟度、身體平衡和柔軟度的過程。
運(yùn)動(dòng)條件反射的建立，特別是運(yùn)動(dòng)技能的形成，是一個(gè)非常復(fù)雜的過程，這是因?yàn)椋簠⑴c運(yùn)動(dòng)條件反射活動(dòng)的大腦中樞很多，既有運(yùn)功中樞，也有聽、視、感覺中樞和內(nèi)臟活動(dòng)中樞參與；反射活動(dòng)不是單一的，而是連續(xù)的、綜合的；在條件反射的建立過程中，肌肉的本體感覺起著重要作用，不練習(xí)、不模仿、不體會(huì)，這種復(fù)雜的條件反射就不能建立，沒有多次的練習(xí)和多次的重復(fù)，運(yùn)動(dòng)技能就不能形成。而多次反復(fù)的模仿、體會(huì)、實(shí)踐，就能加速運(yùn)動(dòng)技能的形成。運(yùn)動(dòng)技能越鞏固，完成動(dòng)作時(shí)就越輕松自如，而且還有利于學(xué)習(xí)掌握新動(dòng)作、新技能。由此可見，身體的協(xié)調(diào)性是可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉培養(yǎng)的。
常做什么樣的運(yùn)動(dòng)可以提高身體協(xié)調(diào)性？
據(jù)美國知名運(yùn)功研究機(jī)構(gòu)調(diào)差研究顯示，足球、鋼琴、爵士舞、太極拳等運(yùn)動(dòng)在提高身體協(xié)調(diào)性方面都有著突出的作用，其中太極拳作為一種周身運(yùn)動(dòng)，最能提高身體的協(xié)調(diào)性。
為了練成一個(gè)和諧、順調(diào)的拳架，太極拳對(duì)全身的要求很多，其中包括：
1.以腰為軸與動(dòng)作協(xié)調(diào)：在太極拳行拳中，要以腰為主宰和驅(qū)使，帶四肢動(dòng)作。這樣有利于動(dòng)作的協(xié)調(diào)，一開俱開，一合俱合，如此上下相隨，行拳才能形成一個(gè)整體、一個(gè)整勁而不散亂。
2.虛實(shí)分明與動(dòng)作輕靈：《太極拳術(shù)十要》中講“太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義”。虛實(shí)分明，身體就能轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，毫不費(fèi)力；虛實(shí)不分，則步履重滯，自立不穩(wěn)。
3.全身松透與內(nèi)勁傳遞：太極拳的一個(gè)基本要求是全身放松，心理狀態(tài)要心靜放松，呼吸要輕松流暢，從頭到腳各關(guān)節(jié)要放松，肌肉要放松。作到大松大柔，才能傳遞內(nèi)勁。
4.用意不用力與內(nèi)外相合：太極拳運(yùn)動(dòng)，以意念活動(dòng)為核心，動(dòng)作是在意念引導(dǎo)下完成。內(nèi)在的意念要與外在的形體動(dòng)作整合到一起，意念欲打哪里，動(dòng)作就運(yùn)行到哪里，做到雙向交流，周身一家，達(dá)到內(nèi)外運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的高度協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。
作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，太極拳對(duì)外形和內(nèi)涵的這些要求不是互相孤立和分割的，而是相互聯(lián)系相互融合的。練習(xí)太極拳只有做到這樣“一動(dòng)無有不動(dòng)”，才能達(dá)到呼吸自然、中正安舒、圓活完整、連貫協(xié)調(diào)、輕靈沉著的練拳要求，有效的提高身體協(xié)調(diào)性。
據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)，全世界有6-8%的孩子有不同程度的肢體協(xié)調(diào)困難。孩子肢體協(xié)調(diào)困難，會(huì)直接導(dǎo)致孩子自暴自棄，對(duì)體育喪失興趣。慢慢就會(huì)演變成家長所認(rèn)為的，孩子在體育、舞蹈、鋼琴等方面并沒有什么天賦。除此之外，身體協(xié)調(diào)性差也將直接影響到孩子和老人的安全問題，導(dǎo)致他們?cè)谏钪懈尤菀姿さ埂?/p>
因此，練習(xí)太極拳應(yīng)該從娃娃抓起。太極拳作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)和諧完美，能有效提高身體協(xié)調(diào)性，讓孩子在成長中更加輕松、自信的選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)和才藝，也能防止老人摔倒，降低老人遭受危險(xiǎn)的幾率。
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