血尿酸是衡量我們身體健康狀況重要指標(biāo)。我們?cè)趺戳私庋蛩嵩谖覀兩眢w中處于什么角色呢？

血尿酸高了，引起高尿酸敗血癥、痛風(fēng)。尿酸是人類嘌呤化合物的代謝產(chǎn)物。

尿酸的一般參考值

臨床上，當(dāng)血尿酸超過(guò)390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血癥。

臨床資料顯示，大多數(shù)的痛風(fēng)病人的尿酸值都超過(guò)420微摩爾/升。

遠(yuǎn)離高尿酸，注重“三多一少”

①多喝水

尿酸過(guò)高，每天至少喝水2000ml。增加尿量，盡可能排出過(guò)多的尿酸。

②多吃堿性食物

如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量，有助降低尿酸。

③多吃蘇打類食物

蘇打類食物能起到中和高尿酸的作用。平時(shí)，可隨身帶一點(diǎn)蘇打餅干、喝蘇打水，降低尿酸的同時(shí)促進(jìn)尿酸的排泄。

④少吃嘌呤高的食物

比如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、肉類、豆腐等，少吃火鍋，涮一次火鍋比正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。少攝入熱量、脂肪、酒精、咖啡因，肥胖會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，嘌呤代謝加速也可能導(dǎo)致血尿酸濃度增高。