身上五大“長壽穴”，男女老少略不同，請每天按揉吧！
按摩小常識：指寸定位法：
1、拇指同身寸：以患者的指間關(guān)節(jié)的寬度作為1寸。
2、橫指同身寸：令患者將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，其四指的寬度作為3寸。
關(guān)元穴（小腸之募穴，任脈）
定位：在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。
功效：古人稱之為人身元陰元陽交關(guān)之處，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。國家級名老中醫(yī)臧?？平淌谡f，現(xiàn)代研究表明，刺激關(guān)元穴能產(chǎn)生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加，而且是雙相調(diào)節(jié)，即讓亢進(jìn)的機(jī)能減退，讓減退的機(jī)能增強(qiáng)。
1、中風(fēng)脫證。虛勞冷憊、羸瘦無力等元?dú)馓摀p病證；
2、少腹疼痛、疝氣；
3、腹瀉、脫肛、便血等腸腑病證；
4、五淋、尿血、尿頻等泌尿系疾??；
6、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證；
按摩法：睡前或清晨小便后用手掌按揉關(guān)元穴，每次2分鐘，致穴位溫暖潮紅即可。通過按摩這個穴位，能強(qiáng)身健體、益壽延年。
足三里穴（合穴，胃下合穴，足陽明胃經(jīng)）
定位：小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四橫指，脛骨外側(cè)按壓有酸脹感處就是此穴；或站位彎腰，同側(cè)手張開虎口圍住髕骨外上緣，與4指向下，中指尖所指處即為此穴。
功效：足三里是一個能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位，經(jīng)常按摩該穴，對抗衰老延年益壽大有裨益，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、扶正祛邪的功效，民間有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說呢。
1、胃痛、嘔吐、噎膈、腹脹、腹瀉、痢疾、便秘等胃腸病證；
2、下肢痿痹；
3、癲狂等神志??；
4、乳癰、腸癰等外科疾患；
5、虛勞諸證，為強(qiáng)壯保健要穴。
按摩法：每天用大拇指或者中指按揉足三里穴，可以適當(dāng)用力，盡量使穴位有一種酸、麻、脹、發(fā)熱的感覺。
涌泉穴（井穴，足少陰腎經(jīng)）
定位：在足底部，蜷足時足前部凹陷處。
功效：涌泉是腎經(jīng)上的要穴及長壽大穴之一，與人體生命息息相關(guān)。能溫補(bǔ)腎經(jīng)，益精填髓，防治腰酸腿軟，下肢浮腫、降血壓、養(yǎng)肝，明目，治失眠等。
主治頭痛、頭暈、小便不利、便秘、小兒驚風(fēng)、足心熱、癲證、昏厥。
按摩法：取坐位或盤腿坐位，用雙拇指從足跟向涌泉穴處反復(fù)推搓100，或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，以底部有熱感為適宜。左右腳交換推揉。
三陰交穴
（足太陰脾經(jīng)，肝脾腎三經(jīng)交會穴）
定位：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。
功效：美容養(yǎng)顏、保養(yǎng)子宮以及卵巢、調(diào)節(jié)月經(jīng)、保持血壓穩(wěn)定。
1、腸鳴、腹脹、腹瀉等脾胃虛弱病證；
2、月經(jīng)不調(diào)、帶下、陰挺、不孕、滯產(chǎn)等婦產(chǎn)科病證；
4、心悸，失眠，高血壓；
5、陰虛諸證。
按摩法：每天用大拇指或者中指按揉三陰交穴，可以適當(dāng)用力，盡量使穴位有一種酸、麻、脹、發(fā)熱的感覺。
