四川在線消息(吳敏 記者 楊丹)現(xiàn)代社會(huì)就像一臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，快節(jié)奏的工作和生活狀態(tài)下人們飽受“亞健康”問(wèn)題的侵?jǐn)_，“養(yǎng)生保健”也順勢(shì)成為時(shí)髦話題。成年人在自覺(jué)不舒服的時(shí)候常常會(huì)去養(yǎng)生館選擇理療、推拿、艾灸、食療、汗蒸等保健項(xiàng)目來(lái)緩解這些不適。然而，兒童的“亞健康”問(wèn)題卻常常被忽略。他們雖然難以準(zhǔn)確描述自己身體的不適，但我們可以通過(guò)一些表現(xiàn)來(lái)發(fā)現(xiàn)這些問(wèn)題，成都婦女兒童中心醫(yī)院兒科中醫(yī)專家房明東博士告訴記者：“所以，兒童也需要保健。特別在氣候變化較大的冬春季節(jié)，家長(zhǎng)給孩子做好保健可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生?！苯袢眨棵鳀|博士專門來(lái)教教成都的爸爸媽媽們?cè)趺唇o寶寶冬季養(yǎng)生。
兒童冬季保健到底怎么做?
網(wǎng)上隨便一查，關(guān)于兒童保健的各種文章、段子成千上萬(wàn)，比如：
合理飲食
合理運(yùn)動(dòng)
合理穿衣
多喝水
少去公共場(chǎng)所
……
“這些都是原則性的泛泛而談，但具體我們家長(zhǎng)可以怎么做呢?”房明東博士說(shuō)：
1. 少吃牛羊肉、堅(jiān)果等，防止燥熱內(nèi)生;多喝溫水，保持呼吸道及皮膚潤(rùn)澤。中醫(yī)認(rèn)為，牛羊肉、堅(jiān)果等高熱量食物多具溫燥之性，多食容易導(dǎo)致內(nèi)生燥熱，加重秋冬季的干燥程度。相反，應(yīng)該多吃溫潤(rùn)的食物和蔬菜、水果。此外，空調(diào)、電熱毯等取暖設(shè)備在帶給我們溫暖的同時(shí)，也會(huì)增加皮膚干燥和燥熱內(nèi)生。所以，我們使用這些設(shè)備時(shí)需要注意一些地方，比如時(shí)間不能太長(zhǎng)，注意空氣流通，體質(zhì)差的小孩尤其應(yīng)該注意，否則，既容易缺氧，又容易使病菌蔓延容易缺氧。另外，需要多吃蔬菜、水果。也可以用食療方“五汁飲”緩解秋冬季干燥癥狀。
》》》五汁飲《《《
· 組成：梨一個(gè)，鮮藕一節(jié)(約5-8厘米)、荸薺10個(gè)、白蘿卜半個(gè)(如梨大小)、鮮石斛50克(可在網(wǎng)上購(gòu)買)
· 用法：去皮去心，用榨汁機(jī)榨成果汁，加適量水熬開(kāi)溫服。
· 功效：生津止渴，潤(rùn)肺潤(rùn)膚。
· 注：五汁飲是我根據(jù)清代名醫(yī)吳鞠通之方變化而來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為：肺主皮毛，潤(rùn)肺即是潤(rùn)膚。故五汁飲對(duì)于秋冬季皮膚干燥、口唇干、咽喉干癢、大便干結(jié)等都有緩解作用。且取材方便，口感較佳。此外，五汁飲還可用于支氣管炎、肺炎恢復(fù)期見(jiàn)干咳少痰，痰黏難出，大便干燥、飲食減少等，以及小兒積熱內(nèi)生、口唇舌紅、便干煩躁等。
2.適當(dāng)活動(dòng)，早晚少出門，污染重時(shí)戴口罩。秋冬季一般霧霾較重，對(duì)呼吸道刺激較大，常有咽喉、鼻腔干癢不適等癥狀，可以用梅花茶進(jìn)行預(yù)防。
》》》梅花茶《《《
· 組成：臘梅花3克、玄參6克、桑葉3克、薄荷3克
· 用法：鮮開(kāi)水泡服。
· 功效：清熱生津、利咽喉、通鼻竅。
· 也可根據(jù)情況再加羅漢果、胖大海、石斛等。
3.冬病冬治，三九敷貼。三九貼是一種穴位貼藥療法，將中藥碾磨成粉，制成膏藥，貼在相應(yīng)穴位上，達(dá)到增強(qiáng)抵體質(zhì)、防病治病的效果，特別適用于兒童。過(guò)敏性鼻炎、咳喘、反復(fù)呼吸道感染、慢性咳嗽、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎、脾胃虛寒所致之腹痛、腹瀉等。
4.流感期間少去公共場(chǎng)合，避免互相傳染。流感傳染性極強(qiáng)，兒童之間常通過(guò)飛沫、互相接觸而傳播。家長(zhǎng)們除了避而遠(yuǎn)之，也可以采取一定的預(yù)防措施，特別是平時(shí)體弱，容易感冒的孩子，更需要一些辦法來(lái)預(yù)防。以下介紹藥浴、食療、小兒推拿三種辦法。
》》》藥浴方《《《
· 組成：組成：黃芪15克、蒼術(shù)15克、防風(fēng)10克、川芎10克、排風(fēng)藤20克、薺菜20克、桂枝15克、葛根20克
· 用法：上藥加蔥白2根，熬水浴足10分鐘左右，以微熱微汗為度。
· 功效：固表祛風(fēng)，預(yù)防感冒
· 注：這是我的老師全國(guó)名老中醫(yī)刁本恕主任醫(yī)師常用方，對(duì)經(jīng)常感冒、汗多、體瘦弱的的兒童有一定的預(yù)防作用。
》》》食療方《《《
組成：黃豆(淡豆豉更好)、綠豆、黑豆各30克
用法：上藥先浸泡數(shù)小時(shí)，大火熬開(kāi)，小火再熬1小時(shí)即可。
注：三豆飲是中醫(yī)名方，具有清熱解毒、養(yǎng)肝潤(rùn)肺、除濕潤(rùn)燥等多重功效?！侗静菥V目》記載可治“天行痘疹，預(yù)服此飲，疏解熱毒”，可見(jiàn)古人即用三豆飲做預(yù)防之用，現(xiàn)代社會(huì)預(yù)防接種后，麻疹、水痘等少有發(fā)生，但可用其散熱解毒之功進(jìn)行流感的預(yù)防。也可根據(jù)情況再加赤小豆、白扁豆、薏苡仁等做成五豆飲，以散五臟之郁熱。
》》》小兒推拿《《《
小兒推拿可以幫助機(jī)體疏通經(jīng)絡(luò)、氣血，使臟腑功能處于一個(gè)較好狀態(tài)，如此則正氣旺盛，邪氣自然不易侵犯。作為家長(zhǎng)，預(yù)防感冒可以做一做以下幾個(gè)穴位：
補(bǔ)脾經(jīng)：大拇指外側(cè)赤白肉際處，從指尖推向指根，推300次。
揉一窩風(fēng)：手腕腕背橫紋中點(diǎn)凹陷處，用拇指揉，揉150次。
捏脊：整個(gè)脊柱，從龜尾捏至大椎，捏3-5遍。
擦工字背：捏脊后，用小魚際往返摩擦脊柱，以發(fā)紅透熱為度，然后再橫擦背部風(fēng)門、肺腧穴，以及腰部腎俞穴，整個(gè)操作呈“工”字形。
最后，房明東博士特別強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)：第一，中醫(yī)保健并不是單純吃補(bǔ)藥，不能因?yàn)樾悍磸?fù)感冒、不長(zhǎng)個(gè)就認(rèn)為體虛而盲目進(jìn)補(bǔ)，不然適得其反;第二，由于個(gè)體差異，上述方法使用后的療效也不盡相同，具體情況可咨詢專業(yè)醫(yī)生。
專家簡(jiǎn)介》》》
房明東，中醫(yī)兒科學(xué)博士，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)，四川省第四批老中醫(yī)藥學(xué)家學(xué)術(shù)繼承人，中國(guó)中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)小兒推拿外治分會(huì)理事，四川省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科分會(huì)抽動(dòng)多動(dòng)學(xué)組成員。先后師從刁本恕、張之文、?？说仁裰忻覍W(xué)習(xí)中醫(yī)兒科、內(nèi)科，在理論和臨床方面均有較高造詣，發(fā)表專業(yè)論文《中醫(yī)兒科“治未病”的基本方法》《小兒脾胃調(diào)理要點(diǎn)》《“川派”兒科流派概述》《小兒推拿手法補(bǔ)瀉之我見(jiàn)》等10余篇，參編《中醫(yī)兒科學(xué)》《小兒推拿學(xué)》等教材多部，編輯出版書籍《吳棹仙醫(yī)經(jīng)精義》《沈紹九醫(yī)案醫(yī)話選》2部。
出診地點(diǎn)：成都市婦女兒童中心醫(yī)院(中心院區(qū))三樓中醫(yī)科
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