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看文章前，先來舉個(gè)小手手——

看到這，相信大家都已經(jīng)猜到了，咱們今天要討論的就是“要不要關(guān)燈睡”的問題。

很多人可能會覺得，這是芝麻大的小事，沒啥好糾結(jié)的。

其實(shí)，這事雖然看起來不起眼，卻與咱們的健康息息相關(guān)。

話不多說，我們進(jìn)入正題~

開燈睡覺，會給身體帶來什么影響？

在大腦中有個(gè)叫“松果體”的內(nèi)分泌器官，是個(gè)夜貓子。

在咱們睡覺時(shí)候，它就起來哼哧哼哧地工作，主要負(fù)責(zé)分泌褪黑素。

這褪黑素作用可不?。?/strong>可以誘導(dǎo)睡眠、調(diào)節(jié)人體的體溫、增強(qiáng)免疫力、消除疲勞而使人休息后精力充沛等。

而且，人家松果體就喜歡摸黑工作，要是你晚上總是開著燈亮堂堂地睡覺，那可要出問題了——

開燈睡覺會對人體產(chǎn)生一種“光壓力”，這會導(dǎo)致褪黑素的分泌量將受抑制而降低，間接或直接影響機(jī)體各種內(nèi)分泌組織的活動(dòng)。

有人可能會說：閉上眼睛不就行了嗎？

雖然眼皮能遮住部分光源，但依然能感受到光源，最終還是影響褪黑素的分泌。

具體來說，長期開燈睡覺，會對人體產(chǎn)生這些危害——

經(jīng)常開燈睡覺，會給帶來7大危害

1、睡不著、睡不好

褪黑素有助眠的作用，一旦分泌減少，睡眠質(zhì)量勢必會大打折扣，甚至?xí)斐墒摺?/section>
而長期睡眠不足又會引起一些列的健康問題。

2、更容易長胖
很多人老抱怨自己喝水都會胖，仔細(xì)想一想，這會不會是原因之一呢？
因?yàn)楣庹諘淖內(nèi)梭w一些激素的分泌水平，如饑餓素和胰高血糖素等，讓人產(chǎn)生饑餓感，所以會吃下去更多東西。
而且，睡眠不足也會導(dǎo)致饑餓素分泌增加。
在今年6月，美國國立衛(wèi)生研究院（NIH）做了相關(guān)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：和睡前關(guān)燈的人相比，晚上開燈睡覺的人更容易長胖。
3、影響孩子身高
開燈睡覺會影響生長激素的分泌。
因?yàn)樵谒郀顟B(tài)下生長激素分泌更多，如果開著燈睡，身體會以為還是在白天，從而導(dǎo)致生長激素分泌量減少，影響生長發(fā)育。
4、可能會導(dǎo)致孩子性早熟
褪黑素能夠使性腺激素不會太早啟動(dòng)發(fā)育，如果分泌減少，就可能引起性早熟。

5、影響生育力
咱們上邊說了，睡覺時(shí)長期暴露在光線下，會造成睡眠紊亂、睡眠不足。
這就會引起激素分泌紊亂，最終影響生育力。
此外，褪黑素是影響生育能力的重要激素，一旦分泌減少，也會對生育力產(chǎn)生不利的影響。

6、降低人體免疫力
長期開燈睡，還會擾亂免疫力，降低抵御疾病的能力。

7、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
夜晚開燈會引起潛在癌細(xì)胞的過度反應(yīng)。
有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常值夜班的員工，因?yàn)轭l繁暴露在人工光線下，罹患乳腺癌或前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可能會提高。

此外，開燈睡覺，還有一個(gè)很大的缺點(diǎn)——特！費(fèi)！電！
不過，有不少人習(xí)慣了開燈睡，不開反而睡不著了，該咋辦？
不習(xí)慣關(guān)燈睡，該咋辦？
如果你因此難以入睡，或者家長需要夜燈來照顧孩子，給大家兩個(gè)小建議——

盡量買燈光柔和的夜燈；
使用時(shí)避免燈光直射眼睛。
當(dāng)然，能光燈睡盡量關(guān)燈睡。
再給大家提個(gè)醒：半夜醒來，最好不要“啪”把最亮的燈打開。
以色列海法大學(xué)的拉謝爾博士，在《癌癥遺傳學(xué)與細(xì)胞遺傳學(xué)》期刊中撰文指出，夜間醒來開燈會造成生物鐘的變化，可能增加得癌風(fēng)險(xiǎn)。
所以，如果你半夜要起來上廁所，最好開一些光線比較柔和的燈，更安全~

接下來，咱們再說說三個(gè)關(guān)于開燈的糾結(jié)事——

3件開關(guān)燈的糾結(jié)事，今天說清
晚上看電視，應(yīng)該開燈還是關(guān)燈？
大家有沒有這樣的體驗(yàn)：晚上看電視時(shí)，如果把房間燈關(guān)掉，屏幕會更清晰明亮。

但是，這對眼睛很不友好。
當(dāng)電視屏幕與周圍景物明暗程度的差別較大時(shí)，會增加眼睛的疲勞程度。

所以，為了你心靈的窗戶，別省那點(diǎn)電。

當(dāng)然，并不是房間里的燈光越亮越好。
建議：讓房間保持一定的亮度，比如開一盞5瓦左右的小日光燈，或者是15瓦左右的白熾燈。

晚上玩手機(jī)，要不要開燈?
問下大家：你們睡前玩手機(jī)時(shí)候，是開燈還是關(guān)燈呢？

在這里要表揚(yáng)開燈玩的童鞋，很有健康意識。

在黑暗環(huán)境人對光更敏感，對比度太強(qiáng)烈，屏幕的亮光刺激眼睛，如果關(guān)燈玩手機(jī)，更容易引起眼睛疲勞、近視加深，甚至誘發(fā)青光眼。

建議：晚上玩手機(jī)的時(shí)候，記得開燈，順便把屏幕調(diào)暗，對眼睛更友好哦～

當(dāng)然，還是別長時(shí)間玩手機(jī)了，對手機(jī) 眼睛不好。
性生活時(shí)，開燈好還是關(guān)燈好？
各有好處！
先說說開燈的好處：
很多男性喜歡開燈，因?yàn)槟軌虼碳じ泄俑惺?；還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些異常情況，如出血等。
再說說關(guān)燈的好處：
很多女性喜歡關(guān)燈，因?yàn)槟軌蚩朔咔痈?，更放得開；還有利于建立安靜的環(huán)境，使雙方在共度良宵時(shí)更具有安全感與神秘感
總之，開燈有開燈的好處，關(guān)燈也有關(guān)燈的好處，有時(shí)需要開燈，有時(shí)需要關(guān)燈，雙方可以根據(jù)情況靈活掌握。

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