文章導(dǎo)讀：確認(rèn)過(guò)眼神，常練瑜伽的姑娘太迷人！纖細(xì)腰身，玲瓏曲線即刻擁有
春暖花開(kāi)，惠風(fēng)和暢，又到了陽(yáng)光明媚的好季節(jié)，每年的這個(gè)時(shí)候，都是廣大美女姐妹大秀魅力的“比武場(chǎng)”，她們可以在春天這個(gè)舞臺(tái)上星光閃耀，各式短裙、熱褲、T恤衫紛至沓來(lái)，十分養(yǎng)眼；但是對(duì)于身材不好的姐妹們來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節(jié)往往是最難熬的，因?yàn)轶w型肥胖、身材臃腫，她們不敢穿裙子、穿短褲，只能捂上厚厚的東西遮掩贅肉，生怕露出粗壯的小腿、肥大的腰圍和臃腫的身材，看到別人穿超短裙、露臍裝，只能暗自苦惱，莫名其妙地焦慮。
姐妹們請(qǐng)不要為此煩惱鬧，蓮花給你定制鍛煉方法，幾個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，每天堅(jiān)持，你也可以成為春季的焦點(diǎn)，減肥燃脂，塑形美體，各種短裙隨意穿，這個(gè)夏日讓你成為別人羨慕的對(duì)象！
塑形瑜伽一：幻椅式
動(dòng)作詳解：
幻椅式動(dòng)作練習(xí)開(kāi)始，吸氣將頭部抬起，微屈雙膝，雙手帶動(dòng)身體向上，來(lái)到幻椅式，呼氣折疊髖部向下，緩慢的伸直雙腿，坐骨向上，來(lái)到前屈式幻椅式流動(dòng)，此流動(dòng)重復(fù)三次，尤其在清晨時(shí)練習(xí)可以有效的讓能量在全身流動(dòng)，提神醒腦，讓一整天都充滿能量！
塑形瑜伽一：簡(jiǎn)易拜日式
動(dòng)作詳解：
緩慢的吸氣，由幻椅式來(lái)到一組簡(jiǎn)易拜日式的練習(xí)，呼氣時(shí)左腿向后邁一大步，放松腳心及腳背，雙手緩慢的帶動(dòng)身體向上，呼氣，左手負(fù)載右膝外側(cè)，讓右手向右側(cè)打開(kāi)，吸氣回正，高舉雙手至拜日式；
呼氣雙手向下扶地，將左腿向后來(lái)到板式，呼氣時(shí)，微屈雙膝，雙腿跪地，彎曲手肘俯身向下，讓胸腔點(diǎn)地，緩慢的伸直雙腿，雙手推地，來(lái)到眼鏡蛇式，呼氣回勾雙腳，讓坐骨向上來(lái)到下犬式，抬起左腿，單腿下犬式向上，左腿向前邁一大步，來(lái)到新月式。
塑形瑜伽一：屈腿坐姿扭轉(zhuǎn)（左）
動(dòng)作詳解：
呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)身體扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，讓右手肘抵靠在左膝的外側(cè)，保持身體重心的穩(wěn)定，，雙肩下沉，避免高低肩的出現(xiàn)，在此停留3個(gè)呼吸，深長(zhǎng)的呼吸，感受呼吸的均勻及穩(wěn)定，感受身體的腰腹部的扭轉(zhuǎn)，體會(huì)核心力量的拉伸，回正身體后，準(zhǔn)備換側(cè)的練習(xí)。
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