雙盤全蓮花是瑜伽中非常重要的基礎體位之一，基本所有的瑜伽書籍中都會強調這個體式的能量，那么靜坐全蓮花式如何影響我們身體呢？
作為瑜伽體式中最為重要和有用的體式之一，這個體式主要用于冥想，作為基礎體式之一，蓮花式經(jīng)常被用于頭倒立體式和肩倒立式的變體中。
靜坐全蓮花的好處：
克服了最初的困難練習后，就會感覺到蓮花式是最放松的體式之一，它是調息和冥想時的最佳體式，帶來平和與安靜。
全蓮花還是一個帶有療愈的體式，有助于身心的放松，增加注意力。
從身體角度上，對于治療膝蓋和踝關節(jié)都有好處，也促進了腰部和腹部區(qū)域的血液循環(huán)，緩解了肌肉緊張。
靜坐全蓮花的作用：
靜坐會讓腿部血液減慢，血液會大量供應到會陰，腰部，腹部，胸腔，從而使整個中樞神經(jīng)被滋養(yǎng)。
靜坐會使頭腦安靜下來，擺脫一些負面情緒的產生，情緒會逐漸穩(wěn)定。
全蓮花的練習步驟
坐立，雙腿向前伸直
屈左膝，將左腳放在右腿腹股溝處
屈右膝，將右腳放在左腿腹股溝處
腳心翻轉向上，腳跟靠近臍部
立直脊柱，雙手掌心朝上放在雙膝上
大拇指與食指輕觸，保持1分鐘，換邊
注意：不要強迫雙腿進入全蓮花式，可以先做半蓮花。
禁忌：膝關節(jié)受傷，坐骨神經(jīng)痛的伽人，一定要先咨詢醫(yī)生，然后在專業(yè)的老師指導下練習。
全蓮花的解剖體位圖
保持脊柱立直了，髖關節(jié)屈曲，外轉并內收，膝關節(jié)屈曲。
全蓮花的練習序列：
這套序列經(jīng)常練習，全蓮花會離你越來越近。
