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總生病？有這5個(gè)跡象說明你免疫力下降了！快，8招激活你的“防御力”！

天人合一1007 >《健康習(xí)慣》

2019.12.10

關(guān)注

5個(gè)跡象提示“敵軍入侵”

01

身體疲憊

經(jīng)常感到疲憊，稍微做一點(diǎn)事就覺得累，即使每天睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，也感覺到困，做事提不起精神。

長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的工作后出現(xiàn)頭痛、失眠，感覺全身肌肉酸痛，并且一時(shí)半會(huì)兒恢復(fù)不了時(shí)，說明你的免疫力降低了。

02

胃口差、鬧肚子

容易患上腸胃病。比如外出吃飯時(shí)，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)上吐下瀉的；

腸胃功能一段時(shí)間內(nèi)變?nèi)?。表現(xiàn)為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。

03

經(jīng)常感冒

一年內(nèi)患感冒超過3次，尤其在季節(jié)交替溫度驟變的時(shí)候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，還經(jīng)常出現(xiàn)由感冒引發(fā)支氣管炎甚至肺炎的情況。

不管是淋個(gè)雨還是天氣變化快了點(diǎn)，打噴嚏、流鼻涕等就來(lái)了！不僅是這樣，周圍有人感冒了，第一個(gè)被傳染的總是你。

04

反復(fù)潰瘍

口腔潰瘍：經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍；頻發(fā)炎癥：經(jīng)?？人郧胰菀滓l(fā)支氣管炎、肺炎、咽喉炎等；哮喘反復(fù)發(fā)作。

05

傷口愈合很慢

有沒有覺得年輕時(shí)磕磕碰碰很容易恢復(fù)，但是年紀(jì)一大，有時(shí)候傷口就愈合得特別慢，甚至?xí)霈F(xiàn)傷口感染。

這是機(jī)體愈合能力下降，導(dǎo)致血小板凝血因子減少而造成的。

1

堅(jiān)持鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高免疫力至關(guān)重要，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)不僅能夠激活免疫系統(tǒng)，還能增強(qiáng)心肺功能，這樣，身體抵抗異物的能力就更強(qiáng)了。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)人體抵抗力，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候全身各個(gè)部位都可以得到鍛煉，運(yùn)動(dòng)加快血液循環(huán)，骨骼的造血功能就會(huì)更強(qiáng)，自然免疫系統(tǒng)的活力也會(huì)增強(qiáng)。

2

少熬夜

長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)消耗機(jī)體肌肉組織，嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)。

良好的睡眠，可以防止因大腦神經(jīng)細(xì)胞過度消耗而導(dǎo)致的腦功能衰竭，對(duì)于神經(jīng)跟體力的恢復(fù)幫助作用是很大的。

而且，睡眠也可以提高人體免疫力，有利于病體的康復(fù)以及好轉(zhuǎn)。總是睡不好的，平時(shí)可以吃些龍眼肉安神。

3

喝杯酸奶

美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，而中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。

4

保持好心情，多微笑

抑郁、焦慮、生悶氣等負(fù)面情緒，不僅可能導(dǎo)致抑郁等心理疾病，還會(huì)減少進(jìn)食，影響身體營(yíng)養(yǎng)狀況，導(dǎo)致免疫力下降。

而愉悅的心情能降低應(yīng)激激素水平，還會(huì)分泌出一種對(duì)健康有利的物質(zhì)，可以幫助激活人體免疫力，從而提高免疫力。