上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》
古代的人，懂得順應(yīng)天時(shí)、適當(dāng)療養(yǎng)、食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，所以他們都能很長壽，一般都在百歲以上。
一
法于陰陽
順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生
一年之中四季輪回。
春生夏長，秋收冬藏。
時(shí)節(jié)不同，飲食起居的方法也不同。
春天萬物生發(fā)，所以要修養(yǎng)生機(jī)。
此時(shí)生機(jī)勃發(fā)，肝火也最旺。
有些人會(huì)經(jīng)常感到嘴里發(fā)苦、肩膀酸痛，需要疏肝行氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。
夏天萬物繁盛，所以要注意清補(bǔ)。
高溫讓人透支，使人體機(jī)能發(fā)生變化，尤其是水鈉代謝，消化、神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)等。
所以夏天要注意健脾養(yǎng)心，保持心情舒暢。
秋天萬物收斂，所以要潤養(yǎng)補(bǔ)氣。
秋燥損傷津液，造成氣陰兩虛，干咳、氣管炎頻發(fā)。
此時(shí)適合食用滋陰潤肺的食物，少吃辛辣寒涼。
冬天萬物藏養(yǎng)，所以要養(yǎng)精蓄銳。
此時(shí)天地陽氣最弱，腎陽最易虧虛，所以在冬季的時(shí)候要注意潛藏陽氣，養(yǎng)護(hù)腎臟。
飲食上要以溫補(bǔ)陽氣為主，同時(shí)也要調(diào)理情志，注意保暖。
人法天，天道就是人道。
順應(yīng)天地變化，改變起居飲食，不違背天道，這樣才能少生疾病，身體康健。
二
和于術(shù)數(shù)
選擇自己合適的養(yǎng)生方法
歲月流逝，人的身體會(huì)出現(xiàn)大大小小的損傷。
所以要采取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方法，讓人體恢復(fù)正常。
常見的有：艾灸、針灸、刮痧、泡腳、足療、健身術(shù)、中藥。
采取自己合適的養(yǎng)生之法，確實(shí)可以起到延年益壽的效果。
但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，適應(yīng)的養(yǎng)生方法也不同，每個(gè)人要注意仔細(xì)甄別。
同時(shí)，每一種養(yǎng)生法門的都有一定的專業(yè)要求。
我們一定要在專業(yè)人士的輔導(dǎo)下進(jìn)行，不能一知半解，亂養(yǎng)亂療。
三
食飲有節(jié)
葷素搭配，定時(shí)定量
民以食為天。
在物質(zhì)極大豐富的今天，飲食已經(jīng)大大超出了人們的需求。
所以很多人在年紀(jì)不大，就產(chǎn)生了“三高”等疾病。
營養(yǎng)過剩已經(jīng)成為一個(gè)時(shí)代的問題。
人的脾胃有限，要注意節(jié)制。
不要大魚大肉，不要暴飲暴食。
脾胃也有自己的節(jié)律，要注意定時(shí)。
一日三餐要按時(shí)吃，不要饑一頓飽一頓，長此以往，身體受不了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。
氣味和而服之，以補(bǔ)益精氣。
三餐均衡搭配，葷素要吃、雜糧也要吃。
不挑食，不偏食。
酸甜苦辣咸，寒熱溫涼，都要吃一些，才能保證身體健康。
四
起居有常
日出而起，日落而息
古代沒有電，所以人們秉承著日出而起，日落而息的規(guī)律生活了幾千年。
隨著現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展，很多人開始熬夜。
熬夜工作，熬夜娛樂。
年紀(jì)輕輕就把身體熬壞了。
人不是鐵打的，要注意休息，作息一定要規(guī)律。
當(dāng)然作息時(shí)間也要隨著季節(jié)進(jìn)行調(diào)整。
古人認(rèn)為：秋天天氣轉(zhuǎn)冷，人要與雞俱興，早臥早起。
而冬天就要早臥晚起，必待日光。
五
不妄作勞
勞逸結(jié)合，鍛煉身體
流水不腐，戶樞不蠹。
生命在于運(yùn)動(dòng)。
一個(gè)人只有經(jīng)常鍛煉身體，才能讓自己保持活力。
但是也要注意勞損。
凡是都有一個(gè)度，過度鍛煉，會(huì)損傷身體。
比如：每天走七千步有益健康，每天兩萬步卻會(huì)損傷膝蓋。
平時(shí)工作也是這樣。
要注意休息，不要年輕賺錢，年老養(yǎng)病，這樣得不償失。
古人說：形勞而不倦。
工作之余，可以練練太極拳、八段錦、散散步，勞逸結(jié)合，有益身心健康。
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