導(dǎo)言 ：對(duì)于腎虛紋這個(gè)概念，相信很多朋友就不了解了，那什么是腎虛紋？腎虛紋對(duì)身體有影響嗎？
腎虛紋：指腰部有類(lèi)似妊娠紋一樣的橫紋在腰部和背部的周?chē)?/span>腎虛紋的產(chǎn)生是因?yàn)槠つw缺乏水分，表面脂肪減少，皮膚彈性下降的結(jié)果。
腎虛型腰椎間盤(pán)突出癥在臨床中見(jiàn)于中青年和中老年人，由于容易出現(xiàn)腎陽(yáng)虛或者腎陰虛，進(jìn)而導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥，主要表現(xiàn)為腰痛，以酸痛為主，伴有一側(cè)下肢或者雙側(cè)下肢放射性疼痛。中醫(yī)治療主要以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的中藥為主，可以配合推拿按摩、針刺艾灸等物理治療。
01 護(hù)好腳
腎經(jīng)起始于足底，因此要特別注意足部保暖。此外，足底有許多穴位，睡覺(jué)前按揉腳心，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
02 通大便
便秘會(huì)傷及腎臟，平時(shí)可以根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動(dòng)。大便難解時(shí)，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，激發(fā)腎氣，加速排便。
03 喝夠水
飲水過(guò)少不利于體內(nèi)的有害物質(zhì)排出，容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯白開(kāi)水，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
04 睡好覺(jué)
臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，容易出現(xiàn)過(guò)度疲勞、睡眠不足的現(xiàn)象。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
05 不憋尿
長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
06 吞津液
口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質(zhì)，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強(qiáng)免疫等功能。平時(shí)可以多用舌尖舔動(dòng)上顎，或者含個(gè)棗核都能生津。
07 按摩腰
腰部有很多穴位，經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀部，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)，建議每天早晚各一次。
08 多吃黑
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多吃黑色食物可以補(bǔ)益腎精、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老，但千萬(wàn)別過(guò)量食用，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，反而影響健康。
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