小編最近被很多媽媽“連環(huán)轟炸”，問題主要集中在“孩子長(zhǎng)個(gè)兒”上：

我和老公個(gè)子都不高，都說身高遺傳，那我兒子是不是就注定長(zhǎng)不高了？

我老公身高1米8呢，可為啥我家寶寶體檢時(shí)，醫(yī)生說他比同齡孩子平均身高還矮了5cm？

我天天給孩子吃雞蛋、喝牛奶、吃各種肉，這樣以后會(huì)不會(huì)能長(zhǎng)高點(diǎn)？

……

類似的問題數(shù)不勝數(shù)。

小編低頭看了看自己的小短腿，對(duì)爸爸媽媽、爺爺奶奶、姥姥姥爺?shù)膿?dān)憂更加感同身受了，畢竟對(duì)孩子，除了希望他們健康快樂地長(zhǎng)大，還是會(huì)有一些“膚淺”的期待，比如長(zhǎng)個(gè)大高個(gè)兒！

但是，僅僅是期待，對(duì)于孩子長(zhǎng)個(gè)兒并沒有什么幫助，反而我們大人會(huì)因?yàn)楹⒆記]能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)身高，而無比焦慮。

所以，我們不妨來點(diǎn)實(shí)在的，看看有什么辦法可以幫助孩子長(zhǎng)高。

在說具體的方法之前，家長(zhǎng)首先要明白一點(diǎn)，影響身高最主要的因素是遺傳。

也就是說，如果父母身高1米6，那孩子以后的身高也很難達(dá)到1米9。這就提醒大家，對(duì)孩子身高有期待是好事，但千萬不要有過于不切實(shí)際的預(yù)期，不然會(huì)給孩子造成很大的心理壓力。

不過，雖然從遺傳方面來說，孩子成人后的身高與父母不會(huì)有太大的差距，可在日常生活中，我們?nèi)耘f可以通過下面這些方法，來促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。

給寶寶提供均衡的營(yíng)養(yǎng)

1歲以后的孩子，已經(jīng)嘗試了家庭飲食中絕大多數(shù)的食物。因此，在孩子日常飲食上，我們要特別注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

在保證每天奶量的基礎(chǔ)上（不同年齡段的孩子，每天要喝多少奶，大家可以直接點(diǎn)擊文章最后的相關(guān)鏈接，進(jìn)行了解），盡可能做到均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，比如每天的飲食中要包括面食、蔬菜、水果、肉等。

這里小編要多說兩句，有的父母擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，于是就要求孩子每天喝很多牛奶、吃各種肉類，只要是能想要的高營(yíng)養(yǎng)的食物，都會(huì)一股腦給孩子吃。

可實(shí)際上，這樣高營(yíng)養(yǎng)的攝入很可能會(huì)增加孩子肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，要知道，幫助孩子長(zhǎng)高，更重要的是營(yíng)養(yǎng)的均衡！

保證寶寶充足的睡眠

我們常說“睡得好、長(zhǎng)得高”，這可是有一定科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)槲覀冊(cè)谒X時(shí)，身體會(huì)分泌一定量的生長(zhǎng)激素，來促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的增長(zhǎng)。如果孩子晚上經(jīng)常夜醒，或者沒有規(guī)律的作息，勢(shì)必會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而就會(huì)影響孩子的身高。

鼓勵(lì)寶寶進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

這個(gè)也很好理解。適宜的運(yùn)動(dòng)能夠?yàn)殛P(guān)節(jié)提供充足的活動(dòng)機(jī)會(huì)，幫助骨骼生長(zhǎng)。我們可以在平時(shí)鼓勵(lì)孩子多做一些戶外活動(dòng)，比如跳高、打籃球等等，對(duì)于身高的增長(zhǎng)會(huì)有一定的促進(jìn)作用。

適度控制寶寶的體重

有媽媽就會(huì)問，體重跟身高有什么關(guān)系？我這么跟大家解釋吧。

如果孩子比較胖，那他的大運(yùn)動(dòng)發(fā)育自然會(huì)受到一定程度的影響，孩子不愛動(dòng)，于是就不利于身高的增長(zhǎng)。

所以，這就要求作為家長(zhǎng)的我們要適當(dāng)控制孩子的體重，以免孩子過胖而影響他們的身高。

小編溫馨提示：

大家可以使用育學(xué)園APP的【記錄功能】，來定期記錄孩子的身高、體重，軟件會(huì)根據(jù)你所輸入的數(shù)據(jù)，自動(dòng)計(jì)算出孩子的BMI指數(shù)，也就是孩子的體塊指數(shù)，這可以很好地衡量孩子的胖瘦程度，以及他們是否健康。

一般來說，孩子的BMI指數(shù)最好處于50%百分位左右，這說明他們體型勻稱，對(duì)孩子的運(yùn)動(dòng)發(fā)育、身高發(fā)展很有好處。

最后，小編總結(jié)一下：

在正視遺傳因素的前提下，我們可以在日常生活中，給孩子提供盡可能充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)、幫助他們建立良好的作息時(shí)間、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量、控制孩子的體重。

這4個(gè)方面看起來并沒有什么特別之處，但能夠一直堅(jiān)持下去，就是一件很不容易的事情。我們有必要為孩子創(chuàng)造更好的成長(zhǎng)條件，讓他們最大限度地發(fā)揮生長(zhǎng)潛能。

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