轉(zhuǎn)自：中醫(yī)技術(shù)殿堂
膝蓋軟骨就是膝蓋關(guān)節(jié)中那層薄薄的軟骨，它們可以減少運動中關(guān)節(jié)間的摩擦，如果軟骨退化了，疼、腫、積液等等的問題就會找上門來。
所以，膝蓋軟骨不老，大部分的膝蓋問題就不會發(fā)生！
養(yǎng)膝動作
給膝蓋注入天然潤滑液
對 60 歲以上的人來說，骨質(zhì)疏松發(fā)生率接近 60%，由于骨頭韌性差、脆性大，就像我們說的蘿卜一樣，糠多，一掰就斷。而且隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋的磨損也會更大。
水腫、疼痛、積液這些問題來了，很多人會選擇吃鈣片、抽積液、注玻璃酸鈉。其實，只要我們掌握了正確的按摩手法，同樣可以自己在家給膝蓋“注入天然潤滑液”，達到疏經(jīng)絡，調(diào)氣血，護腿骨的目的。
?時年 95 歲高齡測試骨量居然超過 60 歲的人，
?雖然曾經(jīng)摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在 60 天就愈合出院了；
?得過髕骨軟化、上下樓膝蓋痛，也給按好了。
【來回擦腿】
?坐著，雙手來回擦腿，可一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況，擦 20~30 下。
?因骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的，搓擦可以讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，肌肉有力，骨頭自然就好。
【抬腿】
?坐著，兩條腿輪流抬起，每天抬起 20 多次，抬到水平的地方，停下來十幾秒，早晚來一遍。
【單手四點按揉法】
按揉位置
?內(nèi)外膝眼、血海、梁丘。
按揉手法
?一個手按四個穴位，食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉。
?也可以加強一下，最后再用兩個大拇指揉內(nèi)外膝眼一次。
?每次 5~6 分鐘，特別是膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用。
戴護膝
膝蓋一年沒問題
天冷時、風大時一定要注意，特別是膝蓋有宿疾的人來說，膝蓋上一定要加層護膝。
天冷時、風大時戴護膝，對膝蓋的保護是雙方面的。護膝既能保護髕骨，免受傷害，又能阻擋寒冷、大風，給膝蓋保暖，防止血液循環(huán)會變差，關(guān)節(jié)營養(yǎng)不足、磨損增加，進而防止關(guān)節(jié)病的產(chǎn)生和復發(fā)。
