兩手攀足固腎腰
——防治腰椎間盤突出
八段錦里的“兩手攀足固腎腰”，是通過俯身、兩手握腳，來專門鍛煉腰腎的一個動作。
兩手攀足固腎腰
具體做法是：
兩腿挺膝伸直站立，兩手向前、向上舉起，掌心向前，目視前方。
兩臂外旋至掌心相對，屈肘，兩掌下按至胸前，掌心向下，指尖相對，目視前方。
兩臂外旋，兩掌心向上，隨之兩掌掌指順腋下向后插，目視前方。
兩掌心向內沿脊柱兩側向下摩運至臀部；然后，上身前俯，兩掌繼續(xù)沿腿后向下摩運，經腳的兩側置于腳面。直到摸到腳面（做這個動作有困難的人，不必勉強，手心盡力向下即可，但要保持腿的直立）；這時，抬頭、塌腰，目視前方。
兩掌從腳面向上、向前抬起；用手臂帶動上體起立。掌心向前，目視前方。
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“兩手攀足固腎腰”這個動作，通過手臂帶動身體上揚，可以鍛煉脊柱和督脈，可防治腰椎間盤突出，達到固腎壯陽的效果。
這一式子里，有一個核心動作，就是手腳相合。這實際上是中醫(yī)養(yǎng)生理論中的一個很重要的方法——心腎相交法。
因為手心有勞宮穴，勞宮穴是心包經上的重要穴位；而腳心有涌泉穴，涌泉穴是腎經出發(fā)的地方。所以，手心和腳心相合，就是心腎相交。
經常習練心腎相交法，可去掉腎的積滯，達到去心火的功效。
除了“兩手攀足固腎腰”外，我在《從頭到腳說健康》一書里講過的手心搓腳心、按摩耳聞穴和鳴天鼓法，都是很好的心腎相交法，可經常習練。
