不用動(dòng)刀、也不需要拉皮，只需要在臉部做做瑜伽動(dòng)作，就能讓你緊實(shí)皮膚，緊致臉龐，達(dá)到瘦臉的效果，齊齊來(lái)做瘦臉瑜伽動(dòng)作吧。
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先暖身 效果A+
兩腳打開(kāi)與骨盆同寬，雙手叉腰，吸氣時(shí)背部打直，吐氣時(shí)身體往下傾，雙手抓住腳踝，停留3個(gè)呼吸，再放開(kāi)雙手，慢慢站起身來(lái)。
貼士：
初學(xué)者這樣做：肌肉較為僵硬者可以彎曲膝蓋，吐氣時(shí)身體往下傾，雙手撐地，停留5個(gè)呼吸，再慢慢起來(lái)。
1、獅子吼
point：提拉整個(gè)臉部，脖子和胸口。
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跪坐姿，雙腿打開(kāi)，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內(nèi)，手腕朝外，動(dòng)作看起來(lái)像一只獅子。
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吸氣后，吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開(kāi)，舌頭外伸，盡量往下頂?shù)较掳?，保?個(gè)呼吸，早晚各一次。
2、眼睛蛇式
point：讓法令紋的肌肉群往上提拉
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趴在地上，雙腳打開(kāi)與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側(cè)，將手臂夾在身體兩側(cè)，肩膀內(nèi)收。
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吸氣時(shí)上身提起，吐氣時(shí)骨盆撐地，將臉部表情皺成一團(tuán)，嘴巴拉成一字狀，停留5個(gè)呼吸，早晚各一次。
3、駱駝式
point：貌似倒立的動(dòng)作，讓血液大量充血在臉部，促進(jìn)臉部循環(huán)，拉緊臉部肌肉。
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雙腿打開(kāi)與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。
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吸氣時(shí)慢慢將骨盆力量向前，吐氣時(shí)身體往后傾，胸口敞開(kāi)往后，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。
4、魚(yú)式
point：強(qiáng)化臉部肌肉，讓臉頰肌肉更加緊實(shí)。
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平躺，膝蓋彎曲，腳踩著地板，手肘撐地。
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吸氣時(shí)手肘用力往上推，額頭頂?shù)?，借由肩膀力量往上，吐氣時(shí)雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚(yú)嘴往上噘起，停留5個(gè)呼吸，早晚各一次。
5、扭轉(zhuǎn)鴨子式
point：拉伸兩側(cè)臉頰、加強(qiáng)頸部線(xiàn)條，避免松弛。
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盤(pán)腿坐，上身打直，雙手分別放在兩側(cè)膝蓋上，手心朝上。
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吸氣時(shí)背脊打直，然后將左手放在臀部后側(cè)，右手放在左膝上，吐氣時(shí)肩膀往后拉長(zhǎng)，頭部跟著肩膀往后看，頭部往后時(shí)做出扭轉(zhuǎn)-嘴巴張開(kāi)做出微笑狀，停留5個(gè)呼吸，左右各一次，早晚各一次。
