正常情況下，35歲以上的人會(huì)逐漸出現(xiàn)白發(fā)，而且隨著年齡增長(zhǎng)逐漸增多。但是現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過(guò)度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，所以越來(lái)越多人年紀(jì)輕輕就有了白頭發(fā)，而且越來(lái)越多，越來(lái)越嚴(yán)重。我相信大多數(shù)人都不想自己不到20歲，就一頭白發(fā)，給人一種“白發(fā)蒼蒼”的衰老感吧。那要怎么預(yù)防“少白頭”呢？
如果白發(fā)是遺傳原因的話，想預(yù)防是有困難的，而如果遺傳因素影響不是很大，那么通過(guò)日常保健方式是可以做到延緩白發(fā)出現(xiàn)的。
白頭發(fā)越來(lái)越多了？這4個(gè)方法堅(jiān)持做，助你自然黑發(fā)不傷身！
一、不要熬夜
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，就會(huì)連帶影響頭發(fā)沒(méi)辦法正常生長(zhǎng)。
二、按摩頭皮
以梳頭的方式按摩頭皮，由前額往后梳理，力道不要太大，以免傷害頭皮毛囊。這種方法可以促進(jìn)頭皮氣血暢通，讓營(yíng)養(yǎng)充分供給頭發(fā)生長(zhǎng)。建議用天然木頭或牛角材質(zhì)的梳子為佳，較不容易拉扯損傷發(fā)絲。
三、放松心情
雖然說(shuō)“一夜愁白了頭”有些夸張，但是心思重、壓力大、整天愁眉苦臉真的會(huì)加速白發(fā)的增生，想要留住年輕不長(zhǎng)白發(fā)，心情就一定要放輕松。笑一笑，十年少！
四、飲食調(diào)理
少吃辛辣刺激的食物，多吃這些能烏發(fā)的食物：
黑芝麻：黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分。所以頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善。
黑豆：古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。
黑棗：黑棗性溫、味甘，其中含有豐富的、有機(jī)酸、鐵等，一方面能有效為身體補(bǔ)充所需的養(yǎng)分，另外還能起到潤(rùn)膚、烏須黑發(fā)的目的。
桑葚：桑葚被稱為“民間圣果”，性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，但注意體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。
薺菜：薺菜含有多種養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)元素，例如多種維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2。
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